אימון b ראשון של השבוע יום ראשוןתאריך 22.11
סקוואט- אחרי אימון קודם שנשארתי על 45 קילו כדי לתקן קצת תטכניקה. העלתי ל50 קילו היום והלך חלק. 50 קילו על המוט ! ממש גאה בעצמי הסווקאט בכללי כולל המוט בערך 65 מינימום .. 100 קילו בעוד פחות מחודש אני מקווה @# מרגיש ממש חזק ושיפור מצוין.
פרס- העלתי ל27.5 משקל על המוט 40 קילו מינימום פרס ( הפרס פשוט מוציא תכתפיים בצורה משמעותית זה מדהים) 5-5-4-4 מישו הרס לי תסט האחרון. הrack הוא משמאל לסמית משין. מישו נכנס להעמיס משקל בסמית משין בזמן שאני פאקינג עושה תסט והייתי צריך להשאיר תמוט איזה 7 שניות אוברהד כדי לא לפגוע לו בראש איזה עצבים, אחרי שהורדתי כבר לא הצלחתי לסיים 5 חזרות..רק 4 ..נחתי 2 דקות ניסיתי לתקן לעשות סט של 5 שוב הגעתי ל4. אימון הבא אני ישאר על 27.5
מתח- עוד מנסה להגיע ל15x3
|
22-11-09, 17:30
תצוגה בשכבות