|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-10, 22:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה לגבי שינוי תכנית אימונים.
היי בן 25 מתאמן שנה עליתי יפה במאסה אבל מרגיש תקוע...זאת התכנית שלי כרגע תנו לי בבקשה תיקונים,מה יש לשפר מה להוריד ומה לעלות. אני רוצה שתשימו דגש על חזה כי אני מרגיש תקוע איתו
יום ראשון: בנץ פרס 10x4 חזה עליון בשיפוע 10x4 סלייס 10x4 או פרפר 10x4 משתדל לגוון חתירה 10x4 יד קידמית דאמבלים חופשי 10x4 דרופ סט 3 סטים כל משקל 6 חזרות ועוד תרגיל יד קידמית קשה לי להסביר אותו. יום שלישי: יד אחורית וגב מתח 8x2 משיכת פולי מאחורי הגב ומלפנים כל אחד 10x4 בתרגיל עם החבל 10x4 מוט בשכיבה ידיים יורדות מאחרי הראש וחזרה 10x4 ועוד תרגיל יד אחורית הידוע לכולם 10x4 יום חמישי רגליים וכתפיים סקוואט 10x4 לחיצת רגליים 10x4 תאומים 10x4 ירך 3x10 לחיצת כתפיים מוט מלפנים ומאחור 10x4 ועוד מכשיר כתפיים שיש לנו במכון תודה לכל העוזרים. |
|
|
|
04-01-10, 08:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו ?
 |
|
|
|
|
04-01-10, 22:48
|
#3 |
|
Fat bastard
|
אתה עושה אימון abc 3 פעמים בשבוע. זה יוצא לך קבוצת שריר אחת פעם בשבוע. גרוע.
16 סטים לחזה. למה זה טוב? יש לך יותר סטים ליד קדמית מאשר לגב.. ממש לא הגיוני סקוואט לדעתי חזרות גבוהות מדי ושאר ירקות... בכללי אימון לא מסודר, לא פרופורציונלי ולא הגיוני. המלצה שלי: אם אתה יכול להגיע רק 3 פעמים בשבוע מכל מיני סיבות, או שתעבור לfbw או לכל מיני גירסאות של ss ו5 על 5 למיניהן... אופציות טובות פי כמה וכמה. זו דעתי האישית.. בהצלחה |
|
|
|
|
05-01-10, 19:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע איך לבצע תכנית fbw וקראתי כמעט כל מאמר אפשרי פה...
אם תוכל לעזור לי או לתת לי כיוון אני אשמח תודה לך |
|
|
|
|
06-01-10, 07:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יוכל לתת לי טיפ?
|
|
|
|
|
06-01-10, 08:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על הכפילויות אני לא מצליח למחוק את ההודעה או לערוך...
אחרי שקראתי את המאמר על ss נגיד אני עושה יום ראשון 5x5 בנץ פרס,סקוואט,ומיליטרי פרס איפה אני מכניס ידיים באימונים? כתפיים? סליחה על הבורות ולא לצאת עליי אני סך הכל התאמנתי abc בשנה האחרונה ובאמת קראתי מה שאפשר ...אני עדיין לא מצליח לפענח את התוכנית שתעלה אותי במאסה. סליחה שוב על הבורות אני לא כזה מבין גדול בתכניות פשוט התקדמתי עם מה שהכירו לי עד כה. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות לגבי תכנית אימונים | yaronh9 | אימונים | 3 | 31-12-08 23:25 |
| אהלן יש לי שאלה לגבי תוכנית אימונים שלי.. שינוי בה.. | yorgenson | אימונים | 5 | 17-02-08 21:11 |
| שינוי תכנית אימונים | GaL-L | אימונים | 8 | 02-09-07 21:40 |
| צריך חוו"ד לגבי תכנית אימונים שלי | מתעניין | אימונים | 10 | 19-01-07 14:53 |
| [עזרה] לגבי תכנית אימונים אחרי 3 חודשים של הפסקה | ahtung | אימונים | 8 | 07-12-06 20:26 |
תצוגה לינארית
