|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-10, 18:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות סמיכה זה לחזה ידידי למיטב ידיעתי ורשמת את התרגיל גם בתרגיל הגב..
אחיזה צרה יותר מתמקדת ביד אחורית,אחיזה רחבה יותר עובדת על החזה. חוץ מזה הייתי עובד ככה. גב,רגליים,קידמית. חזה,אחורית,כתפיים. בטן תכניס פעמיים בשבוע. בבטן הייתי מוסיף משקל ומבצע 15 חזרות. כתפיים הייתי מוריד 3-4 סטים. גב הייתי מחליף את :"השכיבות סמיכה": למתח. ובמצע 10 סטים בכללי. לחזה הייתי מוסיף 2 סטים של לחיצת חזה במוט או בדאמבלים. יד קידמית הייתי יורד ל4 סטים בלבד,כי היא עובדת חזק גם בתרגילי הגב.
__________________
נערך לאחרונה על ידי SIMAO, 25-01-10 בשעה 18:43. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים תנו עיצות לשיפור | DAVIDDDD | אימונים | 6 | 03-01-09 17:56 |
| תוכנית abc- תנו הצעות לשיפור | sapircool | אימונים | 9 | 03-11-08 14:56 |
| תוכנית אימונים,המלצות לשיפור. | SilverSurfer | אימונים | 7 | 09-10-08 23:58 |
| תוכנית אימונים חדשה...הצעות? הערות? | trhetrhe | אימונים | 6 | 12-10-07 20:58 |
| התוכנית שלי אחרי תיקונים, תוכנית Ab צריך הצעות לשיפור. | pimp | אימונים | 10 | 24-06-07 16:06 |
תצוגה בשכבות