ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
חשבתי שאתה מתאמן ב-ss למה אתה בכלל נותן בידוד לכתפיים?
את התרגיל עדיף לעשות בלי תנופה כי בלי שתרגיש הגב ישתלט לך על התנועה.
כמו בפוש פרס למשל, כשאתה רוצה לעלות בתרגיל הזה משקל מאימון לאימון בעצם מה שקורה זה שהרגליים פשוט נותנות יותר כוח מאימון לאימון ככל שהמשקל גדל (כי גם הם מתחזקות מאימון לאימון בזכות הסקוואטים שאתה עושה).
אז בלי שתרגיש תנועה קטנה עם הגב תוכל להפיק מלא כוח מאימון לאימון (כי אתה עושה דד ליפט לפי מה שאני יודע, ולכן הגב ביחס לכתף מתחזק יותר).
בקיצור: אפילו שטווח התנופה עם הגב נשאר קבוע, חוזקה של התנופה גדל מאימון לאימון.
זאת משום שהגב לא מושפע רק מהתרגיל הזה, הוא מושפע גם מדד ליפט, שבו מעלים מאימון לאימון אפילו יותר משקל מהתרגיל לכתפיים.
מסקנה: לעבוד נקי, בלי תנופות.
|
הגב עובד בתרגיל כשריר מייצב,אין קשר בין התנופה לבין העבודה על הכתף.
מה גם,שלחוזק שריר אין יחס מוגדר עם שריר אחר,זה פשוט לא נכון להגיד את זה.
התנופה הקטנה לא גורמת לכתף לעבוד פחות.אין שום קשר בין חיזוק הגב(מדדליפט או לא משנה איזה תרגיל) ולבין הגירוי שייתקבל מעבודה בטווח התנועה הרצוי.
07-02-10, 19:35
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות