|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-10, 13:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אתה מתכוון לfbw אם הבנצי נכון...הכוונה היא שלוש ימים בשבבוע אימונים כלומר לא 6 אימונים בשבוע אלה 3
שזה בערך יום אימון יום מנוחה יום אימון יום מנוחה יום אימון יומיים מנוחה וככה הלאה... החשיבות של תרגילים מורכבים(רב מפרקים) היא יעילותם,בגלל שהתרגיל הוא מורכב ומפעיל קבוצות גדולות של שרירים בגוף יש תגובה הורמונלית גבוהה יותר (הורמוני גדילה מופרשים)ועוד יתרונות שהם מפעילים קבוצות גדולות של שרירים,וכל זה לעומת תרגילים מבודדים כמו כפיפת מרפקים (יד קדמית ואמה בלבד) שהיעילות של תרגיל זה היא אפסית כמעט (בהגזמה קצת)
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתוכנית אימונים למתחיל | עידן חדש | אימונים | 6 | 06-08-09 18:47 |
| תוכנית האימונים שלי(למתחיל)מה אתם חושבים ? | zivk | אימונים | 4 | 18-02-09 19:34 |
| עזרה למתחיל | yaron23 | תזונה ותוספים | 8 | 24-09-07 17:52 |
| [עזרה] תוכנית אימונים למתחיל fbw | orsho | אימונים | 14 | 20-04-07 12:51 |
| עזרה למתחיל | yaron23 | תזונה ותוספים | 10 | 21-03-07 12:44 |
תצוגה בשכבות