ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nadav19
זה הכל פונקציה של כמה זמן אכלת לפני האימון וכמה זמן נמשך האימון.
אם אכלת שעה וחצי לפני האימון, ואז האימון הכולל הוא עוד שעה וחצי, אז אתה נכנס למצב של 3 שעות בלי חלבון וזה מצב קטבולי.
אם אכלת שעה לפני האימון, אתה יכול בכיף להדביק אימון כולל של שעתיים ואז לשתות את השייק.
בקיצור תשתה אחרי האירובי זה ההמלצה.
|
זה תלוי מה אכלת לפני בשעה וחצי שלפני האימון
אם לדוגמה אכלת קזאין סתם נניח קוטג' הוא נעלם לגמרי רק אחרי 4 שעות
ככה שאפשר בכיף לעשות אימון של שעתיים
עוד אפשרות היא לאכול שומן איכותי בארוחה של הלפני אימון ולהעקב את הספיגה
20-02-07, 18:30
תצוגה בשכבות