|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-11, 14:27
|
#21 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אבל אתה לא מתקדם בשום דבר אז מה זה שווה
|
|
|
|
02-07-11, 15:51
|
#22 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה אמור להוסיף פאוורקלין ביום נפח, למרות שזה לא קל בכלל, זה התכנון המקורי
תנסה להתחיל מ3x3 אם תשרוד 3 שבועות תעלה ל5x3 את המתח תעיף לגמרי או במקרה שאתה ממש רוצה לעשות תעשה ביום שלישי בלי משקל
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-07-11, 16:07
|
#23 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני עושה מתח ביום נפח ..
ובאמת אחרי נפח אמיתי זה לא הגיוני להוסיף פאוורקלין |
|
|
|
|
03-07-11, 14:58
|
#24 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
היום באימון אני אראה אם עוד ישאר לי כוח לפאוורקלין
ע1נס אם אתה בא היום תבוא אחרי 6 וחצי - שבע
__________________
|
|
|
|
|
03-07-11, 15:55
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה בנץ' דינאמי
|
|
|
|
|
03-07-11, 16:34
|
#26 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יהיה לך כוח אבל אחרי שבוע 8 בערך כבר אתה לא תצילח לעשות פאוורקלין
|
|
|
|
|
03-07-11, 19:17
|
#27 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 23:10
|
#28 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 1 - אימון 1
סקוואט 5x5x115 קשה מאוד... בעיקר בסט האחרון בנץ' 5x5x67.5 מתח 3x10/8/7 חזרה אחרונה קצת גבולית לא?
__________________
|
|
|
|
|
03-07-11, 23:18
|
#29 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
115 סקואט? לא נראה לי טקסס זה התוכנית בשבילך אבל בהצלחה בכל מקרה
|
|
|
|
|
03-07-11, 23:24
|
#30 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ק1בה זה רק בנפח וזה באימון הראשון
בעצימות אני הולך לנסות 150 כנראה הייתי צריך להתחיל בנפח ממשקל יותר גבוה? מקסימום אני אתן קפיצה של 5 קילו באימון נפח הבא
__________________
|
|
|
|
|
03-07-11, 23:37
|
#31 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
35 בין נפח לעצימות זה גרוע
תרד ל20 בין נפח לעצימות |
|
|
|
|
04-07-11, 21:00
|
#32 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אז פעם הבאה אני אתן קפיצה של 5
כמה לעשות בהתאוששות בסקוואט?
__________________
|
|
|
|
|
04-07-11, 21:29
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אחשלי הסקווטט ניראה טובבבבב
|
|
|
|
|
05-07-11, 21:33
|
#34 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 1 - אימון 2
סקוואט 2x5x105 פרס 3x3x50 כפיפות בטן 1x12,1x11 כשל
__________________
|
|
|
|
|
07-07-11, 22:34
|
#35 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 1 - אימון 3
סקוואט 3x147.5 בנץ' פרס 3x82.5 דדליפט 3x150
__________________
|
|
|
|
|
10-07-11, 22:30
|
#36 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 2 - אימון 1
סקוואט 5X5X120 מתכנן לעשות קפיצה של 5 קילו שבוע הבא בנץ' פרס 5X5X70 מתח 3X10/9/5 לא נחתי מספיק רק אני או שהברכיים גולשות קצת?
__________________
|
|
|
|
|
14-07-11, 22:26
|
#37 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 2 - אימון 3:
סקוואט 3x150 עלה אחרי מלחמה שלמה בנץ' פרס 3x85 גם לא קל דדליפט 5x140 עבדתי אל הטכניקה הפעם אימון גרוע ביותר.... צריך לאכול יותר
__________________
|
|
|
|
|
15-07-11, 06:09
|
#38 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא הגיוני להתקשות בשבוע השני. לא התחלתי עם משקלים של התחלת תוכנית.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-07-11, 16:03
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא אוכל
|
|
|
|
|
16-07-11, 13:55
|
#40 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
העניין הוא שאני באמת לא אוכל מספיק קבעתי לי מטרה לאכול כמה שיותר בשר כל יום אתמול זה היה 600-700 גרם המבורגרים אני מקווה שזה יתן לי פוש באימונים
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בחזרה לאימונים | לוגסי | פיתוח גוף-כללי | 4 | 25-07-09 23:41 |
| כריס קורמיר בחזרה לאקשן... | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 11 | 20-12-08 02:33 |
| כשל בחזרה האחרונה | avram1 | אימונים | 4 | 10-11-08 17:44 |
| כשל בחזרה.. | !Demon! | אימונים | 11 | 20-10-07 15:17 |
| אחטונג בחזרה גנרלית ,יום לפני החזרה למכון :))) | ahtung | גלריות הגולשים | 47 | 28-04-07 23:52 |
תצוגה לינארית
