הלוג של יואב - Page 7

Gamerrrrr · 15-12-06, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אני מדבר על תוכנית בכללי, לא רק על ידיים.

חזה
גב
רגליים וכתפיים
ידיים

למישהו במצב שלך כן??

**Dino Psaras** · 15-12-06, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

חזה
גב
רגליים וכתפיים
ידיים

למישהו במצב שלך כן??

למה אתה חושב שאימון אחד לשריר יספיק פעם אחת בשבוע אחי??

Gamerrrrr · 15-12-06, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

למה אתה חושב שאימון אחד לשריר יספיק פעם אחת בשבוע אחי??

ניסיון אחי ניסיון

**Dino Psaras** · 15-12-06, 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

ניסיון אחי ניסיון

אם אתה אומר שווה לנסות..

מס' סטים בכל אימון? איך זה הולך בתכונית הזו?

Gamerrrrr · 15-12-06, 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אם אתה אומר שווה לנסות..

מס' סטים בכל אימון? איך זה הולך בתכונית הזו?

איך האנגלית שלך.??
אני יוצא עם הכלב, כשאני יחזור אני יביא לך איזו תוכנית שמצאתי לפני שנה בערך, אידען חשב על לעבוד איתה

**Dino Psaras** · 15-12-06, 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

איך האנגלית שלך.??
אני יוצא עם הכלב, כשאני יחזור אני יביא לך איזו תוכנית שמצאתי לפני שנה בערך, אידען חשב על לעבוד איתה

האנגלית שלי ממש לא טובה,

בכל מקרה אני זז עכשיו, שים פה לינק ואני כבר אסתדר תודה אחי.

Gamerrrrr · 16-12-06, 11:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

האנגלית שלי ממש לא טובה,

בכל מקרה אני זז עכשיו, שים פה לינק ואני כבר אסתדר תודה אחי.

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/jeff1.htm

**P-a-n-1-c** · 16-12-06, 11:42

כמה התחלת מבחינת היד והאחוז שומן?

**Dino Psaras** · 16-12-06, 11:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כמה התחלת מבחינת היד והאחוז שומן?

57 קילו עם יד פחות מ-30..

**Dino Psaras** · 16-12-06, 15:21

תוכנית אימונים חדשה:

בייספס + טרייספס

W מוט- 3 סטים
דאמבלים- 2 סטים

לחיצה צרפתית- 3 סטים
בנצ' צמוד 2 סטים

כתפיים + רגליים

לחיצת כתפיים- 3 סטים
הנפת דאמבלס לצדדים- סט אחד
הנפת דאמבלס קדימה- סט אחד

סקוואט- 4 סטים
לג פרס- 2 סטים

חזה + גב

לחיצת חזה- 2 סטים
לחיצת חזה עליון- 2 סטים
לחיצת חזה תחתון- 2 סטים

פולי עליון- 2 סטים
חתירה בישיבה- 3 סטים
מתח- סט אחד

Gamerrrrr · 16-12-06, 15:22

לא משהו, לא עושים כתפיים אף פעם יום לפני חזה
וחוץ מזה אני לא אוהב את השילוב של חזה וגב

**Dino Psaras** · 16-12-06, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

לא משהו, לא עושים כתפיים אף פעם יום לפני חזה
וחוץ מזה אני לא אוהב את השילוב של חזה וגב

לא עושים כתפיים יום לפני חזה, לא טרייספס, אז מה לעזעזל כן אפשר??

חזה עם גב הולך סבבה, גם מקס מתאמן ככה,

מה אתה אומר על לשלב כתפיים עם חזה וגב עם רגליים?

Gamerrrrr · 16-12-06, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

לא עושים כתפיים יום לפני חזה, לא טרייספס, אז מה לעזעזל כן אפשר??

חזה עם גב הולך סבבה, גם מקס מתאמן ככה,

מה אתה אומר על לשלב כתפיים עם חזה וגב עם רגליים?

תעשהABCD

חוץ מזה שאתה לא מקס. יש בינכם כמה הבדלים גדולים מאוד

**Dino Psaras** · 16-12-06, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

תעשהABCD

חוץ מזה שאתה לא מקס. יש בינכם כמה הבדלים גדולים מאוד

איך ABCD הולך?

Gamerrrrr · 16-12-06, 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

איך ABCD הולך?

A גב וכתפיים\חזה
Bרגליים
C חזה\גב כתפיים (אני מעדיף את הגב ביום הראשון)
D ידיים

**Dino Psaras** · 16-12-06, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

A גב וכתפיים\חזה
Bרגליים
C חזה\גב כתפיים (אני מעדיף את הגב ביום הראשון)
D ידיים

לא אהבתי בכלל..

אני אלך על התוכנית שבניתי, כנראה שאני ישלב כתפיים עם החזה ויוריד מהסטים של הכתפיים.

igorek · 16-12-06, 16:15

למה אתה כל כך מקובע על שריר פעם בשבוע?
תנסה Ab פעמיים בשבוע.

**Dino Psaras** · 16-12-06, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

למה אתה כל כך מקובע על שריר פעם בשבוע?
תנסה Ab פעמיים בשבוע.

זה ABC של פעמיים בשבוע,

בכל אופן, איך AB הולך? 4 ימים זה בסדר, למרות שהעדפה שלי היא להתאמן 5-6 פעמים.

igorek · 16-12-06, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

זה ABC של פעמיים בשבוע,

בכל אופן, איך AB הולך? 4 ימים זה בסדר, למרות שהעדפה שלי היא להתאמן 5-6 פעמים.

ב AB הכי נפוץ זה A אחר-כך B, יום מנוחה, שוב AB ויומיים מנוחה.
אבל אפשר גם לעשות משהו כמו ABABAB ויום מנוחה ולחזור על זה שוב אבל אני מעדיף את האפשרות הראשונה כי אלא אם כן אתה על חומרים אתה לא תוכל להתמודד עם יותר מדי ווליום עם האפשרות השנייה.
אני ממליץ לך על התכנית הזאת:
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...34&postcount=9

**Dino Psaras** · 16-12-06, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

ב AB הכי נפוץ זה A אחר-כך B, יום מנוחה, שוב AB ויומיים מנוחה.
אבל אפשר גם לעשות משהו כמו ABABAB ויום מנוחה ולחזור על זה שוב אבל אני מעדיף את האפשרות הראשונה כי אלא אם כן אתה על חומרים אתה לא תוכל להתמודד עם יותר מדי ווליום עם האפשרות השנייה.
אני ממליץ לך על התכנית הזאת:
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...34&postcount=9

האופציה הראשונה נראית בת :):):):), להתאמן ראשון שני, לנוח בשלישי, לתת אותה ברביעי חמישי, וסוף שבוע לנוח, אחלה של דבר.

עכשיו, מה הבסיס של התוכנית הזו?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

16-12-06, 11:42	#128
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	כמה התחלת מבחינת היד והאחוז שומן?

16-12-06, 15:21	#130
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	תוכנית אימונים חדשה: בייספס + טרייספס W מוט- 3 סטים דאמבלים- 2 סטים לחיצה צרפתית- 3 סטים בנצ' צמוד 2 סטים כתפיים + רגליים לחיצת כתפיים- 3 סטים הנפת דאמבלס לצדדים- סט אחד הנפת דאמבלס קדימה- סט אחד סקוואט- 4 סטים לג פרס- 2 סטים חזה + גב לחיצת חזה- 2 סטים לחיצת חזה עליון- 2 סטים לחיצת חזה תחתון- 2 סטים פולי עליון- 2 סטים חתירה בישיבה- 3 סטים מתח- סט אחד

16-12-06, 15:22	#131
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	לא משהו, לא עושים כתפיים אף פעם יום לפני חזה וחוץ מזה אני לא אוהב את השילוב של חזה וגב

16-12-06, 16:15	#137
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	למה אתה כל כך מקובע על שריר פעם בשבוע? תנסה Ab פעמיים בשבוע.