|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-11, 19:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה | ייעוץ לגבי תכנית ab
אחרי כמעט חודש, חזרתי להתאמן..
הרכבתי לעצמי תכנית בגלל שהמדריך התעקש להביא לי תכנית ABCDEFGHIJK [כאילו ABCD] לצערי הפסקתי להקשיב למדריכי כושר שמה.. בכל מקרה, אני צריך את הייעוץ שלכם, איפה אפשר לשפר, מה להוסיף, מה להוריד, מה לשנותת. ובכלל טיפים להתקדמות. התכנית: http :// up351.siz. co .il/up2/1owndgwztqqz.jpg [שמישהו בבקשה יסדר את זה, אני לא יכול לפרסם לינק או תמונה] הערות: "לחיצת כתפיים בישיבה 90 מעלות" זה בעצם פרס, עוד כמה אימונים אני יעבור לפרס בעמידה עם מוט, אני רק רוצה לחזור לכושר. רוב התרגילים זה 8 חזרות, 4 סטים.. סקוואט , בנץ', דדליפט - פרמידה עולה. בקשר למשקלים, אני צריך ככה שבוע לחזור לעצמי כדי לדעת איפה אני בידיוק עומד. קצת מידע עליי: גיל: 19 משקל: 70 גובה: 185 אחוזי שומן: 12.2 אני יודע שאני "קצת" רזה, אבל לפני הפרישה הקצרה [של חודש] התאמנתי כ4 חודשים, בצורה רצינית, עליתי כ8 קילו ואני מתכוון לעלות עוד 5-6 לפחות עד הגיוס [4 חודשים] תודה לעוזרים. |
|
|
|
15-01-11, 09:38
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו??
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|כמה שאלות לגבי תכנית אימונים | MaD | אימונים | 6 | 10-11-10 10:37 |
| עזרה לגבי שינוי תכנית אימונים. | roybns | אימונים | 5 | 06-01-10 08:22 |
| עזרה לגבי תכנית חדשה... | roybns | אימונים | 9 | 17-11-09 08:30 |
| עזרה | צריך ייעוץ לגבי הסריוס מאס | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 13 | 26-12-08 14:38 |
| [עזרה] לגבי תכנית אימונים אחרי 3 חודשים של הפסקה | ahtung | אימונים | 8 | 07-12-06 20:26 |
תצוגה לינארית
