|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-06-10, 17:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תעמיס מסוף האימון עד לסוף היום למחרת.
נגיד יש לך אימון ביום שני, אתה מעמיס אחריו וחוזר לדל ברביעי בבוקר. ככה יש לך 30~35 שעות של העמסה. |
|
|
|
12-06-10, 17:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סבבה הבנתי וגם אין לי כל כך בעיה עם האוכל בהעמסה הצלחתי להגיע לכמות הפחמימות הדרושה ועם מעט שומן הבעיה הקטנה היא חלבון שאיתו הגעתי ל-190 בערך ואני צריך 130...
זה קריטי ? חייב 1.5 כפול ? ד"א לגבי סוכר ענבים בחיטוב כמה סוכר ענבים אחרי אימון?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
13-06-10, 04:36
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אל תגזים עם הפירות פרוטקוז לא טוב בהעמסה, אפשר להכניס בקטנה 3-4 פירות אני ממליץ לך על בייגלס\לחמים עם ריבת-חלב זה הולך טוב ועוד איזה קופסאת גלידה בצד שאתה יכול לפרק בכיף  |
|
|
|
|
|
13-06-10, 05:17
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בוקר 200 גרם דגני טריקס 3 כוסות חלב 1 אחוז שומן צהריים 3 כוסות אורז 400 גרם חזה עוף פיתה ערב 500 גרם פסטה עם רוטב 2 פיתות במשך היום + קטשופ 3638 קלוריות 180.5 חלבון 27 גרם שומן 657.2 פחמימות מה אומרים ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| העמסה | DanD | תזונה ותוספים | 9 | 25-07-09 16:53 |
| העמסה | DanielP | תזונה ותוספים | 69 | 20-06-09 23:54 |
| כל כמה זמן העמסה | wwbbtt | תזונה ותוספים | 11 | 04-04-09 23:07 |
| מה זה העמסה? | bored2death | תזונה ותוספים | 1 | 27-03-09 18:35 |
| העמסה | MIK23 | תזונה ותוספים | 2 | 13-09-06 22:04 |
תצוגה עם הדגמה
