|
|
08-07-10, 16:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אני יגד תתכונית לפני:
A: בנץ פרס: 3 סטים 5 חזרות פרפר: 3 סטים 8 חזרות לג פרס: 3 סטים 8 חזרות האק סקוואט:3 סטים 5 חזרות תאומים מכונה: 3 סטים 8 חזרות ידים מוט w:3 סטים 8 חזרות b: מתח: 3 סטים 8 חזרות בנאוראון: 3 סטים 5 חזרות דידליפט: סט 5 חזרות מיליליטרי: 3 סטים 6 חזרות מקבילים: 3 סטים 8 חזרות טרפזים: 3 סטים 6 חזרות בטן 4 סטים 12 חזרות.. עכשיו בשיפור הוספתי עוד 2 סטים של 6 לחזה לחיצה בשיפוע עליון ועוד 2 סטים של 6 לידים עם מוט ישר ויש לי 22 סטים לאימון a הוספטי עוד סט אחד של דידליפיט 5 חזרות עוד סט אחד של מיליליטרי עוד 2 סטים ליד אחורית ויש לי 24 סטים לאימון b |
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| המלצה?|צריך המלצה על אבקת מסה | TimeToEat | תזונה ותוספים | 4 | 11-01-10 01:30 |
| המלצה! | maorn88 | תזונה ותוספים | 1 | 19-02-08 11:11 |
| תה המלצה | asi200022 | תזונה ותוספים | 3 | 15-11-07 19:40 |
| המלצה | Mazor | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 08-11-07 14:53 |
| המלצה .. | Dani-D | פיתוח גוף-כללי | 6 | 01-09-07 20:55 |
תצוגה עם הדגמה
