תוכנית ab חדשה תנו חוות דעת חבר'ה

[OverPower]

ב -a:

קודם רגליים אח''כ גב ואז אם ממש בא לך יד קדמית.

ברגליים תעשה סקוואט (לא ממש הבנתי את התירוץ שלך ללמה אתה לא יכול) ואם בכל זאת אי אפשר אז לג פרס או משהו, ותוריד 2 סטים מהדד ליפט.

בגב אתה יכול להוסיף 2 סטים של מתח.

ב-b :
תעשה פעם חזה ראשון פעם כתפיים ראשונות, בסוף היד האחורית.
תעיף אחת מההרחקות ותוסיף פרפר.

בהצלחה.

[socold]

פורסם במקור על ידי overpower

ב -a:

קודם רגליים אח''כ גב ואז אם ממש בא לך יד קדמית.

ברגליים תעשה סקוואט (לא ממש הבנתי את התירוץ שלך ללמה אתה לא יכול) ואם בכל זאת אי אפשר אז לג פרס או משהו, ותוריד 2 סטים מהדד ליפט.

בגב אתה יכול להוסיף 2 סטים של מתח.

ב-b :
תעשה פעם חזה ראשון פעם כתפיים ראשונות, בסוף היד האחורית.
תעיף אחת מההרחקות ותוסיף פרפר.

בהצלחה.

אתה אומר להשאיר את הידיים תמיד לסוף האימון?סבבה אני יאמץ את זה כי זה לא ממש משנה לי מתי אבל אפשר הסבר למה ? (אולי כי הם מתעייפות מהר ואז אין כוח לתרגילים לגב?)

בקשר לרגליים סקוואט זה לא אפשרי כי אני לא יכול להגיע לתנועה המלאה של סווקאט בגלל פציעה מהכדורסל (אני משחק כדורסל בנבחרת ונפלתי וקיבלתי מכה חזקה בברך שמאל ואני עכשיו מושבת איתה לעוד חודשיים-שלוש) ולג פרס אין לי אפשרות לעשות בבית אחי

למה להוריד 2 סטים של דד ליפט לעשות כולה סט אחד?זה לא נראה לי יעזור (הכוונה הייתה 3 סטים 5 חזרות ולא 5 סטים 3 חזרות אם התבלבלת)

בקשר למתח לגב יש מצב שאני אולי יקנה בקרוב פשוט יש לי בעיה כי אני מטר 89 אז זה בעיה כי אני ישר מתנגש בריצפה שאני עושה מתח על משקוף בבית

תודה על העזרה אחי

[OverPower]

פורסם במקור על ידי socold

אתה אומר להשאיר את הידיים תמיד לסוף האימון?סבבה אני יאמץ את זה כי זה לא ממש משנה לי מתי אבל אפשר הסבר למה ? (אולי כי הם מתעייפות מהר ואז אין כוח לתרגילים לגב?)

בקשר לרגליים סקוואט זה לא אפשרי כי אני לא יכול להגיע לתנועה המלאה של סווקאט בגלל פציעה מהכדורסל (אני משחק כדורסל בנבחרת ונפלתי וקיבלתי מכה חזקה בברך שמאל ואני עכשיו מושבת איתה לעוד חודשיים-שלוש) ולג פרס אין לי אפשרות לעשות בבית אחי

למה להוריד 2 סטים של דד ליפט לעשות כולה סט אחד?זה לא נראה לי יעזור (הכוונה הייתה 3 סטים 5 חזרות ולא 5 סטים 3 חזרות אם התבלבלת)

בקשר למתח לגב יש מצב שאני אולי יקנה בקרוב פשוט יש לי בעיה כי אני מטר 89 אז זה בעיה כי אני ישר מתנגש בריצפה שאני עושה מתח על משקוף בבית

תודה על העזרה אחי

לגבי השאלה הראשונה, ענית לעצמך (אני אישית לא הייתי מאמן אותם בכלל/ מוריד סטים בחצי אבל בחירה שלך).

לגבי הדד ליפט, 3 סטים יפגעו לך בהתאוששות לאימון הבא (ועוד במיוחד כשאתה עושה תרגיל לרגליים לפני), מה גם שאתה תרגיש לבד כשתעבוד כבד שסט אחד של חמישייה מספיק בהחלט.

[socold]

פורסם במקור על ידי overpower

לגבי השאלה הראשונה, ענית לעצמך (אני אישית לא הייתי מאמן אותם בכלל/ מוריד סטים בחצי אבל בחירה שלך).

לגבי הדד ליפט, 3 סטים יפגעו לך בהתאוששות לאימון הבא (ועוד במיוחד כשאתה עושה תרגיל לרגליים לפני), מה גם שאתה תרגיש לבד כשתעבוד כבד שסט אחד של חמישייה מספיק בהחלט.

סבבה אחי אני אולי באמת יוריד סטים אבל אתה בטוח שסט אחד מספיק בשביל הרגל אחורית?וידיים חובה לאמן אחי גם כי הם החלק החלש אצלי וגם כי אני צריך אותם לכדורסל =x