בקשר לשחיקת סחוסים-דחוף

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי avishav1

אז איך אתה מסביר את זה שיש לי שחיקת סחוסים מפעמיים של סקוואט שגוי,קצת עומס יתר מאופנים והופ אני סובל משחיקת סחוסים כבר כמעט שנה? יש כדורים שמחזירים את הסחוס,אני בעצמי נטלי כמה,חלקם עזרו יותר וחלקם עזרו פחות.

תודה גבר שבאת להלחיץ אותי אחושרמוטה =)

ורן או.קיי הבנתי,לדחוף במידה,רק קצת. ניסיתי עכשיו סקוואט בלי משקל,ואני מרגיש בעצם שהרבה יותר קל לי התנועה שאני מוציא טיפה ת'ברכיים החוצה. מחר או היום בערב אני אצלם סקוואט חופשי,ותגיד לי אם הוא בסדר טוב? גם בעבר עשיתי האק סקוואט,אמרו לי שזה דופק ברכיים רציני,גם עשיתי סקוואט בסמית'. אינעל המדריכים האלה.

[avishav1]

פורסם במקור על ידי deadlift

תודה גבר שבאת להלחיץ אותי אחושרמוטה =)

ורן או.קיי הבנתי,לדחוף במידה,רק קצת. ניסיתי עכשיו סקוואט בלי משקל,ואני מרגיש בעצם שהרבה יותר קל לי התנועה שאני מוציא טיפה ת'ברכיים החוצה. מחר או היום בערב אני אצלם סקוואט חופשי,ותגיד לי אם הוא בסדר טוב? גם בעבר עשיתי האק סקוואט,אמרו לי שזה דופק ברכיים רציני,גם עשיתי סקוואט בסמית'. אינעל המדריכים האלה.

לא באתי להלחיץ אותך,אני ואתה זה מקרים שונים לגמרי,אני בספק אם הברך שלך עברה את מה שהברך שלי עברה.

[moo]

פורסם במקור על ידי deadlift

תודה גבר שבאת להלחיץ אותי אחושרמוטה =)

ורן או.קיי הבנתי,לדחוף במידה,רק קצת. ניסיתי עכשיו סקוואט בלי משקל,ואני מרגיש בעצם שהרבה יותר קל לי התנועה שאני מוציא טיפה ת'ברכיים החוצה. מחר או היום בערב אני אצלם סקוואט חופשי,ותגיד לי אם הוא בסדר טוב? גם בעבר עשיתי האק סקוואט,אמרו לי שזה דופק ברכיים רציני,גם עשיתי סקוואט בסמית'. אינעל המדריכים האלה.

צריך לדחוף הכי חזק החוצה
אתה לא תגיע למצב של יותר מדי החוצה כי המקרבי ירך לא יתנו לך, ואל תשכח שאתה עומד עם כף רגל כלפי חוץ ב30 מעלות +-

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי moo

צריך לדחוף הכי חזק החוצה
אתה לא תגיע למצב של יותר מדי החוצה כי המקרבי ירך לא יתנו לך, ואל תשכח שאתה עומד עם כף רגל כלפי חוץ ב30 מעלות +-

רגע,אז איך אני אמור גם לדחוף החוצה וגם לגרום לתנועה לבוא מהעגן? סליחה שנאי חופר,פשוט נורא חשוב לי להבין.

ואבישב מה קרה לברך שלך? רק 2 סקוואטים לא?

[avishav1]

פורסם במקור על ידי deadlift

תודה גבר שבאת להלחיץ אותי אחושרמוטה =)

ורן או.קיי הבנתי,לדחוף במידה,רק קצת. ניסיתי עכשיו סקוואט בלי משקל,ואני מרגיש בעצם שהרבה יותר קל לי התנועה שאני מוציא טיפה ת'ברכיים החוצה. מחר או היום בערב אני אצלם סקוואט חופשי,ותגיד לי אם הוא בסדר טוב? גם בעבר עשיתי האק סקוואט,אמרו לי שזה דופק ברכיים רציני,גם עשיתי סקוואט בסמית'. אינעל המדריכים האלה.

פורסם במקור על ידי deadlift

רגע,אז איך אני אמור גם לדחוף החוצה וגם לגרום לתנועה לבוא מהעגן? סליחה שנאי חופר,פשוט נורא חשוב לי להבין.

ואבישב מה קרה לברך שלך? רק 2 סקוואטים לא?

זה התחיל ב2 סקוואטים אבל אל תקח אותי לדוגמא כי אני עשיתי כל טעות אפשרית,פשוט ביקשתי מאדם מהמכון ללמד אותי לעשות סקוואט ופשוט הוא הראה לי איך לא צריך לעשות סקוואט,גלשתי עם הברכים ואחרי שתי אימונים הברך התפוצצה לי,אחרי מס חודשים זה עבר לי בעזרת כדורים ואז התחלתי להתאמן בריצות ארוכות לשפר סבולת,הגיעה הקפת הכנרת אחרי מס' חודשים שכנראה לא הייתי מספיק בכושר ושם שום נפצעתי והברך כואבת עד היום בעצם. יש לציין שהייתי באותה תקופה אדם מאוד פעיל,אז יכול להיות שנוצר עוד עומס שהשפיע..

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי avishav1

זה התחיל ב2 סקוואטים אבל אל תקח אותי לדוגמא כי אני עשיתי כל טעות אפשרית,פשוט ביקשתי מאדם מהמכון ללמד אותי לעשות סקוואט ופשוט הוא הראה לי איך לא צריך לעשות סקוואט,גלשתי עם הברכים ואחרי שתי אימונים הברך התפוצצה לי,אחרי מס חודשים זה עבר לי בעזרת כדורים ואז התחלתי להתאמן בריצות ארוכות לשפר סבולת,הגיעה הקפת הכנרת אחרי מס' חודשים שכנראה לא הייתי מספיק בכושר ושם שום נפצעתי והברך כואבת עד היום בעצם.

אני גם ביקשתי מבנאדם במכון ללמד אותי סקוואט,זה אחרי שלימדו אותי בחדר כושר להגיע למצב של 120 מעלות ולעלות למעלה. כיום הסקוואט שלי די טוב,הייתה עלייה 60 קילו בסקוואט בכמה שבועות,ואז גיליתי שאני לא שובר מקביל (בזכות סירטון שצילמתי),אז גיליתי שצריך להוציא את הברכיים ושהגב שלי מתעגל. לכן באתי לשאול פה

כן,יצא לי לקרוא מלא אשכולות שלך,תרגיש טוב אחי. המצב משתפר?

[avishav1]

פורסם במקור על ידי deadlift

אני גם ביקשתי מבנאדם במכון ללמד אותי סקוואט,זה אחרי שלימדו אותי בחדר כושר להגיע למצב של 120 מעלות ולעלות למעלה. כיום הסקוואט שלי די טוב,הייתה עלייה 60 קילו בסקוואט בכמה שבועות,ואז גיליתי שאני לא שובר מקביל (בזכות סירטון שצילמתי),אז גיליתי שצריך להוציא את הברכיים ושהגב שלי מתעגל. לכן באתי לשאול פה

כן,יצא לי לקרוא מלא אשכולות שלך,תרגיש טוב אחי. המצב משתפר?

בלי לזלזל באף אחד מהמכון שלך לא הייתי סומך על כל אחד,אני פשוט למדתי מהטעות הזאת.
למראית עין האדם היה נראה לי מאוד מאוד מנוסה אבל הוא לא באמת היה כזה.
בכל מקרה תעבוד עם משקלים סבירים עד שתיהיה בטוח בטכניקה שלך ב100%.
פשוט הפציעות לא שוות שום משקל נוסף על המוט,מניסיון אני מדבר.

מצבי לא ממש משתפר,יש ימים שפחות מרגישים כאבים אבל בכל פעילות שדורשת קצת מאמץ מהברך הכאבים חוזרים,גם בהליכה מהירה.

תודה על ההתעניינות.

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי avishav1

בלי לזלזל באף אחד מהמכון שלך לא הייתי סומך על כל אחד,אני פשוט למדתי מהטעות הזאת.
למראית עין האדם היה נראה לי מאוד מאוד מנוסה אבל הוא לא באמת היה כזה.
בכל מקרה תעבוד עם משקלים סבירים עד שתיהיה בטוח בטכניקה שלך ב100%.
פשוט הפציעות לא שוות שום משקל נוסף על המוט,מניסיון אני מדבר.

מצבי לא ממש משתפר,יש ימים שפחות מרגישים כאבים אבל בכל פעילות שדורשת קצת מאמץ מהברך הכאבים חוזרים,גם בהליכה מהירה.

תודה על ההתעניינות.

גם אני לא סומך על כל אחד,יש שם אחד שלימד אותי כל מה שאני יודע,הוא היה מאמן בניו יורק ועבר לארץ,הבנאדם עושה דדליפט 200x5 אז אמרתי אפשר לסמוך עליו,כל הדרך הוא לימד אותי שלפני משקל צריך טכניקה,ניסיתי את הטכניקה שלו,ואני יעלה אותה בקרוב.

חוץ מזה,איך אפשר לדעת על מי לסמוך,רן-אם אני יכול להגיע עד ת"א אתה תוכל ללמד אותי סקוואט? מאז שהתחלתי לעשות אותו עליתי פלאים במשקלים,עכשיו רק חשוב לי לעשות נכון.

רגע גבר,אבל יש משהו שאתה יכול לעשות? כי זה ממש נשמע מבאס בגיל 16 להיות תקוע עם כאבים כמו בן 70,יש ניתוח או משהו שתוכל לעשות כדי לחזור להיות רגיל?