|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-10, 16:42
|
#11 |
|
Banned
|
אתמול היה עצימות
סקוואט 145x3 -קליל. חזרתי לעשות חופשי בעצימות אחרי הברזה+שבוע קל+מהירות. פרס - 60x3 -קליל. פעם ראשונה מזה שנתיים ומשו שאני עושה פרס בנפח ובעצימות. הגיע הזמן להחזיר אותו לפעם דדליפט - 145x1 140x2 - סידרתי את הקטע שלא הייתי מתכווץ בסט אפ בצורה סטטית. כל שבוע אני מעלה ב5 קילו. סך הכל היה שבוע עמוס מאוד. שישי כדורגל, שבת מנוחה, ראשון אימון, שני כדורגל, שלישי אימון, רביעי כדורגל, חמישי אימון. כשהגעתי לדדליפט כבר לא היה לי כח לזוז ובגלל זה לא עשיתי עוד חזרות. מעכשיו אני יוריד את הכדורגל ברביעי בכל מקרה, ואולי גם בשני. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רשימותיו של השלד: האוצר האבוד | קפטן שלד | פורום לוגים | 1156 | 01-07-11 23:15 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 09-08-07 00:00 |
תצוגה בשכבות