במה מתמקד הדדליפד הרומני לעומת הרגיל????

**Dino Psaras** · 22-02-07, 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

דדליפט רומני מתמקד בהאמס ובתחת לעומת הדדליפט הקלאסי שמתמקד בעיקר בגב התחתון.

חח איזה אחד חפר לי באימון לפני יומיים, לדבריו, שום סוג של דדליפט לא עובד על הגב התחתון, כל הדדליפטים מכל הסוגים למינהם- עובדים על ההאמסטרינג, אך בשום אופן לא על הגב תחתון.

אה, והוא מוסמך בוינגייט..

- Idan - · 22-02-07, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

חח איזה אחד חפר לי באימון לפני יומיים, לדבריו, שום סוג של דדליפט לא עובד על הגב התחתון, כל הדדליפטים מכל הסוגים למינהם- עובדים על ההאמסטרינג, אך בשום אופן לא על הגב תחתון.

אה, והוא מוסמך בוינגייט..

אולי הוא התכוון שזוקפי הגב לא עובדים בצורה דינאמית. בהנחה שהדד ליפט מבוצע נכון, זוקפי הגב עובדים סטטית.

**Dino Psaras** · 22-02-07, 22:52

שמע עידן, הוא אמר ימבה של שטויות.

למשל, שצריך ורצוי להגיע לכשל חיובי בכל סט, ושלא מומלץ לי לעשות דדליפט בגילי.

amir harduf · 23-02-07, 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אולי הוא התכוון שזוקפי הגב לא עובדים בצורה דינאמית. בהנחה שהדד ליפט מבוצע נכון, זוקפי הגב עובדים סטטית.

איך עובדים על זוקפי הגב בצורה דינאמית?

Bullet · 23-02-07, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

איך עובדים על זוקפי הגב בצורה דינאמית?

back extension כשהגב מתכופף

- Idan - · 23-02-07, 14:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

איך עובדים על זוקפי הגב בצורה דינאמית?

זוקפי הגב עושים את התנועה ההפוכה של שרירי הבטן. כלומר אם שרירי הבטן עושים כפיפה בעמוד השדרה, זוקפי הגב עושים פשיטה.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html
(הוא עושה פה גם קצת פשיטת אגן, אבל רואים בבירור שהוא עושה פשיטת גב).

אגב, לא לקחת בסוף משפיץ את המסנג'ר שלי?

22-02-07, 22:52	#3
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	שמע עידן, הוא אמר ימבה של שטויות. למשל, שצריך ורצוי להגיע לכשל חיובי בכל סט, ושלא מומלץ לי לעשות דדליפט בגילי.