|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-09-10, 15:01
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
ציטוט:
זה סוטר את המאמר שאומר 0.03 כפול משקל הגוף בשלב התחזוקה, ואתה ממליץ לקחת פעמים ביום כלומר 10 גרם ?! הוראות יצרן/ צרכן מדברות על 5 גרם ליום לשלב התחזוקה. אפשר לקבל הסבר וסדר בבלאגאן? נ.ב כמו כן מדגיש המאמר בחלק ג' שלו לקחת את המנה של ה 5 גרם מיד אחרי האימון .זה הזמן הכי נכון לצריכה. ציטוט: "הזמן הטוב ביותר לצריכת קריאטין הוא מיד לאחר אימון. בזמן זה, נפתח "חלון הזדמנויות" לאספקת קריאטין, פחמימות וחלבונים לשריר מכיוון שהשריר "רעב" מאוד ורגיש מאוד לאינסולין. בזמן זה מופרשים גם ההורמונים האנאבוליים בצורה מיטבית וגורמים לסינטזת חלבונים וגליקוגן בתוך השריר"
__________________
במאסה כול החיים
 |
|
|
|
|
01-09-10, 18:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בימי אימון, לא כל יום. בתחזוקה יש שני דרכים - 5 גרם ביום או 10 גרם (5 ו 5) בימי אימון (אם מתאמנים 3 - 4 פעמים בשבוע). |
|
|
|
|
|
01-09-10, 20:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
ציטוט:
תסתכל טוב במאמר ותבין שמדובר על 5 תחזוקה קבוע (ביום אימון או לא)...אז מאיפה נשלף ה 10 ביום אימון ו 0 ביום ללא?!
__________________
במאסה כול החיים
|
|
|
|
|
|
01-09-10, 21:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכפי שכתבתי, וגל ציון-פור יגיד לך אותו הדבר, יש 2 שיטות שהתוצאות אותו הדבר, לא משנה איזה תעשה - 5 גרם ביום או 10 גרם (5 לפני ו 5 אחרי) בימי אימון (אם מתאמנים 3 - 4 פעמים בשבוע). |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין | zivgin | תזונה ותוספים | 1 | 23-04-10 20:11 |
| קריאטין מונו מול קריאטין פורמולה - מה עדיף? | CoBrA-MaN | תזונה ותוספים | 11 | 31-03-09 10:43 |
| מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין | ohad1011 | תזונה ותוספים | 23 | 07-03-08 12:17 |
| אם אני פעם ראשונה לוקח קריאטין על איזה קריאטין אתם ממליצים? | ilw | תזונה ותוספים | 4 | 07-12-07 15:43 |
| קריאטין אתיל אסתר vs קריאטין מונו | Psychopath | תזונה ותוספים | 27 | 06-10-06 08:16 |
תצוגה עם הדגמה
