|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-09-10, 23:27
|
#1 |
|
סמל מין
|
ריצת 2000 נחשבת אנאירובית אם אני לא טועה, אז ז"א שאתה צריך לשפר את היכולת האנאירובית בריצה כלומר מרחקים של עד 3000.
אני ממליץ לך לעבוד שבוע אחד רק 1500 , שבוע שני רק 2500 שבוע שלישי רק 3000. בכל שבוע 3-4 אימונים כאשר תמיד יש אימון אחד שהוא פחות עצים, ופעמיים בחודש הייתי מוסיף ריצת 5-6 ק"מ בקצב בינוני... לא לגמור את עצמך בריצה הזאת אבל גם לא להרגיש קל. אני מניח שהצלחתי לתת לך כיוון קצת, בהצלחה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יום סיירות! | idanshviro | אימונים | 9 | 11-12-09 00:31 |
| מחר יום סיירות :) | shaib | פיתוח גוף-כללי | 16 | 11-01-09 20:37 |
| מחר יום סיירות :) | Ja Rule | פיתוח גוף-כללי | 27 | 07-01-08 22:26 |
| יום סיירות | JoeTwille | אימונים | 11 | 24-12-07 18:40 |
| יום שדה[יום סיירות] | Deja Vu | פיתוח גוף-כללי | 28 | 18-12-06 13:22 |
תצוגה עם הדגמה
