אימון ארוך..

[Shlomik]

משה שתי דברים:
1) אם תחזור אחורה ותקרא את הפוסט אני לא חושב שציינתי שאני נגד אימונים של מעל שעה וחצי רק טענתי שרמות הקורטיזול בגוף עולות שזה גם הגיוני כיוון שהגוף צריך יותר אנרגיה ורמות ההורמנים ה"מפרקים" עולה.

2)
לגבי השיחה שלך עם גיל לדעתי כשאתה במאזן קלורי חיובי במרבית המקרים זה נכון כי לגוף יש מספיק אנרגיה ואין לו צורך לפרק שריר בתקופת החיטוב זה ממש תלוי מה אכלת שעה וחצי לפני אם תאכל רק חלבון קזאין זה לא בהכרח יפתור את הבעיה ללא מספיק פחמימות אתה יכול להכנס בהחלט למצב קטבולי שוב אני יזכיר שהגוף קודם כל משתמש בפחמימה לאנרגיה וכל עוד אתה מספק לו מספיק פחמימות אתה צריך להיות בסדר אבל אם תספק לו רק חלבון קזאין ולא תדאג לספק לו מספיק פחמימות אתה לא בהכרח יודע איזה חלבון הוא יפרק לאנרגיה בקיצור צריך לבדוק כל מקרה לגופו,
בנוסף אתה יכול לראות שכמעט כולנו בתקופת החיטוב מאבדים חלק ממסת השריר למרות שכל היום אנחנו טוחנים חלבונים איטים.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Shlomik

משה שתי דברים:
1) אם תחזור אחורה ותקרא את הפוסט אני לא חושב שציינתי שאני נגד אימונים של מעל שעה וחצי רק טענתי שרמות הקורטיזול בגוף עולות שזה גם הגיוני כיוון שהגוף צריך יותר אנרגיה ורמות ההורמנים ה"מפרקים" עולה.

2)
לגבי השיחה שלך עם גיל לדעתי כשאתה במאזן קלורי חיובי במרבית המקרים זה נכון כי לגוף יש מספיק אנרגיה ואין לו צורך לפרק שריר בתקופת החיטוב זה ממש תלוי מה אכלת שעה וחצי לפני אם תאכל רק חלבון קזאין זה לא בהכרח יפתור את הבעיה ללא מספיק פחמימות אתה יכול להכנס בהחלט למצב קטבולי שוב אני יזכיר שהגוף קודם כל משתמש בפחמימה לאנרגיה וכל עוד אתה מספק לו מספיק פחמימות אתה צריך להיות בסדר אבל אם תספק לו רק חלבון קזאין ולא תדאג לספק לו מספיק פחמימות אתה לא בהכרח יודע איזה חלבון הוא יפרק לאנרגיה בקיצור צריך לבדוק כל מקרה לגופו,
בנוסף אתה יכול לראות שכמעט כולנו בתקופת החיטוב מאבדים חלק ממסת השריר למרות שכל היום אנחנו טוחנים חלבונים איטים.

1.אתה משחק לפי "הגיון" כבר הראנו שבהרבה מקרים אין הגיון בקטע של תזונה ואימונים ועד שלא יהיה משהו שחור על גבי לבן כל אחד יחשוב אחרת וזה מקובל אני לא אומר שלא...
2.דובר על מקרה חיטוב במסה אני לא מדבר בכלל , ונכון צריך לצרוך פחמימה יחד עם החלבון האיטי לא אמרתי שלא ויש אנשים שלא מאבדים מסה בחיטוב ולהפך אפילו מעלים(כן ישמע לכם מוזר אבל יש אנשים כאלה ואני אחד מהם)
בכל מקרה המסה היא לא משמעותית אולי נגיד בחצי שנה של חיטוב קילו-שניים עדיין משהו בעובדה שאתה במאזן שלילי.
בקיצור סגרנו את הסוגייה זה סתם חפירה ללא ביסוס

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי MosheB

1.אתה משחק לפי "הגיון" כבר הראנו שבהרבה מקרים אין הגיון בקטע של תזונה ואימונים ועד שלא יהיה משהו שחור על גבי לבן כל אחד יחשוב אחרת וזה מקובל אני לא אומר שלא...
2.דובר על מקרה חיטוב במסה אני לא מדבר בכלל , ונכון צריך לצרוך פחמימה יחד עם החלבון האיטי לא אמרתי שלא ויש אנשים שלא מאבדים מסה בחיטוב ולהפך אפילו מעלים(כן ישמע לכם מוזר אבל יש אנשים כאלה ואני אחד מהם)
בכל מקרה המסה היא לא משמעותית אולי נגיד בחצי שנה של חיטוב קילו-שניים עדיין משהו בעובדה שאתה במאזן שלילי.
בקיצור סגרנו את הסוגייה זה סתם חפירה ללא ביסוס

כמה זמן אתה מתאמן שהעלת מסה בחיטוב?
בדרך כלל אנשים שמתאמנים מעל שנה-שנתיים ברמה גבוהה לא מעלים מסה בחיטוב, הסיכויים אפסים יש לזה גם הסבר מדעי אם תרצה אני יחפש וישלח לך קראתי על זה פעם מאמר.

ולגבי לא הוכח מדעית, זה כן הוכח מדעית תפתח ספר פיזיולוגיה שעוסק בתהליכי האנרגיה בגוף ותראה מתי הגוף מתחיל לנצל חלבון לאנרגיה זה קורא שאין מספיק פחמימות לא שאין מספיק חלבון,
בכל מקרה כמו שאמרת הגיוני שהיו דעות שונות על אותו נושא.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Shlomik

כמה זמן אתה מתאמן שהעלת מסה בחיטוב?
בדרך כלל אנשים שמתאמנים מעל שנה-שנתיים ברמה גבוהה לא מעלים מסה בחיטוב, הסיכויים אפסים יש לזה גם הסבר מדעי אם תרצה אני יחפש וישלח לך קראתי על זה פעם מאמר.

ולגבי לא הוכח מדעית, זה כן הוכח מדעית תפתח ספר פיזיולוגיה שעוסק בתהליכי האנרגיה בגוף ותראה מתי הגוף מתחיל לנצל חלבון לאנרגיה זה קורא שאין מספיק פחמימות לא שאין מספיק חלבון,
בכל מקרה כמו שאמרת הגיוני שהיו דעות שונות על אותו נושא.

בחיים לא עשיתי מסה אולי זה בגלל זה
מתאמן שנה וחצי , ויש עוד אנשים שבחיים לא עשו מסה והעלו מסה בחיטוב
נראה לי שיש קשר זאת אומרת אנשים שכל החיים היו על מאזן נטרלי- שלילי יש יותר פוטנציאל לעלות מסה בחיטוב (כי הם בחיים לא עשו מסה)
ואם הם יעשו מסה לתקופה מסויימת ואז יעשו חיטוב אז הם לא יעלו במסה ואולי אפילו יאבדו את מה שהם צברו(יאבדו מעט שריר בחיטוב)
סתם תאוריה שהעלתי לעצמי לאור דברים ששמעתי מכל מיני אנשים שונים ודברים שונים בכל מקרה זה הרוב גנטית וזה ממש אינדיבידואלי , בקשר לחלבון שמנוצל כאנרגיה זה נכון לא אמרתי שלא הקטע של הפירוק שריר לאחר שעה וחצי אימון על זה אני מתווכח זה שהחלבון מנוצל כאנרגיה לא אומר שההורמון ישר מופרש כמו שאמרתי זה התעסקות בקקי , עזוב..