ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-09-10, 20:27   #1
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron צפה בהודעה
ידידי היקר בדיוק חזרתי מאימון רגליים וכתפיים הלך ככה
סקוואטים מלאים לריצפה עם שמירה של חבר 85 ק"ג 5 חזרות 4 סטים
דדליפט 4 סטים 100 ק"ג 6 חזרות
ואחרי זה דרופ אחד בלאנג'ים וזהו.. היה כבבבד קששה משו אש.. הקושי הולך עכשיו.. אחרי אימון שתיתי חלבון עכשיו חזרתי ואני דופק פסטה ובשר אדוום :-)

ובקשר למה שאמרת לקריאה,אני משתדל לקרוא הרבה מאמרים ואני לא מסתמך על המאמרים הבסיסים שיש בישראל בודי אני קורא גם ***אני ארצח אותך דניאל*** אבל אולי תוכל לתת לי מאמר ממש טוב? כי אני לא מסתדר עם ספר של ריפטו וכו' למרות שאני אנגלית 5 יחידות,אבל אני לא אבין כלום...
לא טוב..

עם עשית 4x5 סימן שהסקואט לא קשה לך
תעשה 3x5 אקרוס

דדליפט אחרי סקואט? 4x5? ממש לא
אחרי סקואט כבד דדליפט עושים 1x5
5 חזרות סט אחד

בשביל מה לעשות דרופ סט בלאנגים? מה זה מועיל?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-09-10, 20:29   #2
daniel maron
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 1,777
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
לא טוב..

עם עשית 4x5 סימן שהסקואט לא קשה לך
תעשה 3x5 אקרוס

דדליפט אחרי סקואט? 4x5? ממש לא
אחרי סקואט כבד דדליפט עושים 1x5
5 חזרות סט אחד

בשביל מה לעשות דרופ סט בלאנגים? מה זה מועיל?
דרופ סט אני מרגיש שזה מתיש את השריר שלי ממש , מרגיש שזה טוב לי.
ולאנג'ים כי לא עשיתי מכונה אני מגוון בתרגיל אחרון מכונה\לג פרס\ לאנגים וכו'...
ומה ניראה לך אימון רגליים שלי יהיה מורכב מ4 סטים?! חחחחח
daniel maron מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-09-10, 20:31   #3
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron צפה בהודעה
דרופ סט אני מרגיש שזה מתיש את השריר שלי ממש , מרגיש שזה טוב לי.
ולאנג'ים כי לא עשיתי מכונה אני מגוון בתרגיל אחרון מכונה\לג פרס\ לאנגים וכו'...
ומה ניראה לך אימון רגליים שלי יהיה מורכב מ4 סטים?! חחחחח
אתה חמוד אתה יודע את זה?
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-09-10, 20:32   #4
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron צפה בהודעה
דרופ סט אני מרגיש שזה מתיש את השריר שלי ממש , מרגיש שזה טוב לי.
ולאנג'ים כי לא עשיתי מכונה אני מגוון בתרגיל אחרון מכונה\לג פרס\ לאנגים וכו'...
ומה ניראה לך אימון רגליים שלי יהיה מורכב מ6 סטים?!
גם עם תעשה 200 סטים לבייספיס עם קילו ורבע אתה תרגיש מותש

זה שאתה מרגיש שזה קורע תשריר זה לא אומר שזה מועיל

בכללי כמו שאמרו ברגע שתגיע למשקלי עבודה נורמלי בסקואט הרגלים יגדלו.. 80 קילו זה משקל נוצה בסקואט
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-09-10, 20:41   #5
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron צפה בהודעה
דרופ סט אני מרגיש שזה מתיש את השריר שלי ממש , מרגיש שזה טוב לי.
ולאנג'ים כי לא עשיתי מכונה אני מגוון בתרגיל אחרון מכונה\לג פרס\ לאנגים וכו'...
ומה ניראה לך אימון רגליים שלי יהיה מורכב מ4 סטים?! חחחחח

אני מרגיש שדרופסט גורם לי להתחבר ל"אני הפנימי" שלי וע"י כך להיות יותר נחמד לזולת.
ההרגשה שך היא לא אינדקציה לכלום

כשתעשה סקוואט אקרוס בלי "שמירה וחיבוק" מחבר אתה תראה איך גם 3 סטים מספיקים.


אתה צריך להפנים שאין לך חצי מושג באימונים, עד אז באמת אין טעם להתווכח איתך.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אימון רגליים ללא שימוש בכפות רגליים ניר.מ. פיתוח גוף-כללי 4 22-07-09 12:00
אימון רגליים וגב באותו אימון sphinx19867 אימונים 6 20-05-09 20:39
אימון רגליים \\ גב P-a-n-1-c אימונים 22 02-12-07 16:55
אימון רגליים... Tal67 אימונים 19 01-08-07 23:30
אימון רגליים sason אימונים 16 12-04-07 22:28


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים