השערה בדבר עצימות

**itzik b** · 13-09-10, 07:27

אל תגביל את עצמך עף פעם במספר החזרות, אם אתה רואה שאתה יכול לתת עוד חזרות, אז תיתן ואחר כך תעלה משקלים כי כנראה זה קל לך.
המטרה שלך זה שאם אתה אמור לעשות 10 חזרות בסט הראשון, אז אתה תרים משקל שאתה לא יכול לעשות יותר מ-10, וכמובן שבסט הבא אתה תרד באיזה 2 חזרות אבל זה בסדר גמור אין בעיה עם זה.

רונן יצחק · 13-09-10, 17:11

תודה רבה, איציק.

אם אוסיף חזרות זה יכול להוות תחליף להוספת משקל?

והרעיון הוא לרדת בשתי חזרות בכל סט חדש?

ואיך מחושב ה-orm? ולשם מה טוב לדעת אותו?

**itzik b** · 13-09-10, 18:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רונן יצחק

תודה רבה, איציק.

אם אוסיף חזרות זה יכול להוות תחליף להוספת משקל?

והרעיון הוא לרדת בשתי חזרות בכל סט חדש?

ואיך מחושב ה-orm? ולשם מה טוב לדעת אותו?

אין טעם להוסיף חזרות, אם אתה רוצה מסה, אז אל תעבור את ה-12 חזרות, פשוט תוסיף משקל.
וכן בין סט לסט אתה אמור לרדת בערך בחזרה אחת או שתיים, תלוי בך.
ולגבי orm אין לי מושג מה זה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עצימות/אוכל	מרציאנו	אימונים	5	12-11-09 18:59
נפח+עצימות+תדירות	ג'קי בן סימון	אימונים	17	16-08-09 11:57
עצימות של שימוש בגריפר	benwin21	אימונים	9	19-02-09 21:58
עצימות אימונים בחיטוב	little_friend	אימונים	15	09-11-08 01:01
תדירות נגד עצימות	Snacks	אימונים	5	26-07-08 16:35

13-09-10, 07:27	#1
itzik b Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של itzik b הודעות: 227 גיל:: 21	אל תגביל את עצמך עף פעם במספר החזרות, אם אתה רואה שאתה יכול לתת עוד חזרות, אז תיתן ואחר כך תעלה משקלים כי כנראה זה קל לך. המטרה שלך זה שאם אתה אמור לעשות 10 חזרות בסט הראשון, אז אתה תרים משקל שאתה לא יכול לעשות יותר מ-10, וכמובן שבסט הבא אתה תרד באיזה 2 חזרות אבל זה בסדר גמור אין בעיה עם זה.

13-09-10, 17:11	#2
רונן יצחק חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של רונן יצחק הודעות: 29	תודה רבה, איציק. אם אוסיף חזרות זה יכול להוות תחליף להוספת משקל? והרעיון הוא לרדת בשתי חזרות בכל סט חדש? ואיך מחושב ה-orm? ולשם מה טוב לדעת אותו?