|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-07, 21:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מכיוון שבתרגיל הזה אתה שם הרבה משקל מאחורי הגוף עדיף שתאזן את מרכז הכובד ותכרע קדימה (רגל קידמית קצת מכופפת ורגל אחורית ישרה)
|
|
|
|
23-02-07, 21:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הכי טוב לטריספס לחיצה צרפתית בשכיבה מס' 1!!!!!!
|
|
|
|
|
23-02-07, 21:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-07, 21:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה בדיוק אותו הדבר כמו שיש בלינק ששלחו רק שזה בשכיבה.
ויש לך גם את התרגיל של הדחיקה(בנץ' פרס) עם האחיזה הצמודה שהוא גם תרגיל מעולה לטרייספס. |
|
|
|
|
23-02-07, 21:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html
כל התרגילים באתר על טריספס http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1 |
|
|
|
|
23-02-07, 23:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים הכי טובים לטריספס זה
Close-Grip bench press (דחיקת ספסל עם אחיזה צמודה...6-8אינץ' מרווח בין כפות הידיים) Dips! מקבילים עם מרפקים פנימה french curls בידיוק מה שהבחור למעלה אמר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
