|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-02-07, 03:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לעשות את זה גם עם שרירים מנוגדים לדוגמא סט לחיצת חזה וסט פולי עליון ללא מנוחה בין הסטים
|
|
|
|
24-02-07, 11:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דרופ סט זה גם יכול להיות כזה דבר
נגיד אני רוצה לבצע 12 חזרות אוקיי עושה במשקל גבוהה יותר 7 חזרות ומוריד משקל ואחר כך משלים עוד 5 חזרות לא?  |
|
|
|
|
24-02-07, 12:50
|
#3 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
דרופסט: לחיצת חזה 12 חזרות, ללא מנוחה - מוריד משקל ומתחיל שוב לחיצת חזה 8 חזרות, אפשרי להמשיך את המחזוריות - ללא מנוחה מוריד משקל ומתחיל שוב לחיצת חזה 6 חזרות (סתם דוגמא) |
|
|
|
|
|
24-02-07, 15:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
