שאלה בקשר לאימונים שלי תודה לעוזרים ..

boris19 · 24-02-07, 18:23

קודם כל תקצר את משך האימון שלך, וחסרים לך תרגילים בשרירים הגדולים.
תוסיף משקלים ותקטין את מס' החזרות שלך, תעשה חימום 12 ואח"כ תרד עד ל5-6 חזרות במשקלים כבדים יותר..

וכמובן כמו תמיד תתחיל לאכול בהתאם, ולא שטויות.

פאוור · 24-02-07, 19:16

תראה בגלל שזה אימון של 3 פעמים בשבוע ואין מספיק מנוחה בין אימון לאימון רמת הגירוי צריכה להיות נמוכה
אני אישית לא מבין למה אתה לא מתאמן בשיטת אימון ab שתיתן לך יותר מסה וחשוב מכל תוכל להתאמן יותר חזק בגלל שרמת המנוחה בין אימון שריר לאותו שריר גדולה....

24-02-07, 19:16	#2
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	תראה בגלל שזה אימון של 3 פעמים בשבוע ואין מספיק מנוחה בין אימון לאימון רמת הגירוי צריכה להיות נמוכה אני אישית לא מבין למה אתה לא מתאמן בשיטת אימון ab שתיתן לך יותר מסה וחשוב מכל תוכל להתאמן יותר חזק בגלל שרמת המנוחה בין אימון שריר לאותו שריר גדולה.... __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

24-02-07, 18:23	#1
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	קודם כל תקצר את משך האימון שלך, וחסרים לך תרגילים בשרירים הגדולים. תוסיף משקלים ותקטין את מס' החזרות שלך, תעשה חימום 12 ואח"כ תרד עד ל5-6 חזרות במשקלים כבדים יותר.. וכמובן כמו תמיד תתחיל לאכול בהתאם, ולא שטויות.