איך כדאי יותר להתחיל אימון גב?

benwin21 · 05-10-10, 15:12

bb row או deadlift
והאם 11 סטים לגב זה מספיק?

אימון גב כולל
deadliftX4
bb rowX4
ו-shrugsx2

כדאי להוסיף עוד תרגיל?

Cuba · 05-10-10, 15:17

לדעתי יותר מידי סטים אבל מה שבא לך
אבל עם כבר תתחיל מדדליפט
השראג הייתי מעיף הטרפזים עובדים מספיק חזק גם בדד וגם בבנט אובר

benwin21 · 05-10-10, 15:39

כדאי לי לעשות מתח באימון?(אני מתכוון למתח שאתה תופס במוט,שם עליך משקולת ושם רגליים על ספה-לא זוכר את השם).

**subzero1122** · 05-10-10, 17:43

דדליפט הוא לא תרגיל גב

קפטן שלד · 05-10-10, 19:25

אני חושב שהתבלבלת בפורום -- אנחנו כאן מתרכזים בלהתחזק, ואתה מבקש עזרה באימון ספציפי לשריר.

xxedeN · 05-10-10, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

דדליפט הוא לא תרגיל גב

אבל הדדליפט אמור להכנס באימון גב או שאני טועה?

**No Troll** · 05-10-10, 20:02

דדליפט מפעיל המון שרירים, מן הסתם את הגב.

הנה אימון עם דדליפט:
Squat
Bench Press
Deadlift

xxedeN · 05-10-10, 20:54

אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?

איש הלילה · 05-10-10, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xxeden

אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?

לא יודע, תשאל בפורום אימונים.

Cuba · 05-10-10, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xxeden

אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?

דדליפט גם תרגיל לגב וגם תרגיל לרגלים אי אפשר להגיד שזה חד משמעית אחד מהם מהסיבה הפשוטה שזה שניהם
בגלל זה לא בונים תוכנית אימון לפי שרירים אלה לפי תנועות(סקואט לחיצה משיכה)

05-10-10, 15:12	#1
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	איך כדאי יותר להתחיל אימון גב? bb row או deadlift והאם 11 סטים לגב זה מספיק? אימון גב כולל deadliftX4 bb rowX4 ו-shrugsx2 כדאי להוסיף עוד תרגיל? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

05-10-10, 15:39	#3
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	כדאי לי לעשות מתח באימון?(אני מתכוון למתח שאתה תופס במוט,שם עליך משקולת ושם רגליים על ספה-לא זוכר את השם). __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

05-10-10, 19:25	#5
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אני חושב שהתבלבלת בפורום -- אנחנו כאן מתרכזים בלהתחזק, ואתה מבקש עזרה באימון ספציפי לשריר. __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כדאי לי להתחיל abcde	lucifer666	אימונים	2	16-07-10 14:27
שאלה \| האם כדאי להתחיל ss?	elad100	אימונים	1	31-05-10 07:04
האם כדאי לי להתחיל לקחת קריאטין?	דין.	תזונה ותוספים	22	20-05-10 00:46
שאלה \| האם כדאי לי להתחיל ss	Eldar Azulay	אימונים	48	11-02-10 07:39
האם כדאי להתחיל לקחת ליפו 6??	chingo	תזונה ותוספים	0	16-08-07 02:06

05-10-10, 15:17	#2
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	לדעתי יותר מידי סטים אבל מה שבא לך אבל עם כבר תתחיל מדדליפט השראג הייתי מעיף הטרפזים עובדים מספיק חזק גם בדד וגם בבנט אובר

05-10-10, 17:43	#4
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	דדליפט הוא לא תרגיל גב

05-10-10, 20:02	#7
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	דדליפט מפעיל המון שרירים, מן הסתם את הגב. הנה אימון עם דדליפט: Squat Bench Press Deadlift

05-10-10, 20:54	#8
xxedeN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של xxedeN הודעות: 193	אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?