שאלה חשובה ??

BlackAngel · 07-10-10, 03:00

שלום

אני בתקופת מסה במאזן קלורי חיובי 3800 - 4000 קלוריות (4000 עם סיריוס מאס)
נתקעתי במשקל 78
מה להוסיף חלבונים או קלוריות ??

(גובה 182 משקל 78 גיל 20 )
ואם אני רוצה להגיע למשקל 90 קילו להוסיף קלוריות או חלבונים (זה מספיק קלוריות בשביל להגיע למשקל 90 ) ???

**No Troll** · 07-10-10, 03:02

תוסיף קלוריות (חלבונים = קלוריות)

BlackAngel · 07-10-10, 10:02

??? חלבונים = קלוריות ?
עוד שאלה רוצה למנוע פירוק שריר רוצה לשמור על מאזן קלורי חיובי ? או להוסיף קלוריות בכל תקופה ?
בגלל אני בקושי מגיע ל 4000 קלוריות

Nothin_BuT_A_Peanut · 07-10-10, 10:17

שמע 4000 קלוריות זה מאזן חיובי... כי לדעתי הbmr שלך עומד על 2000 ככה אז גם אם אתה מתאמן כל היום אתה עדיין המאזן חיובי. אבל תגיד כמה חלבון שומן ופחמימה אתה אוכל כדי שנגיד לך מה להוסיף.
וחלבון זה גם קלוריות.. 4 קלוריות=1 גרם חלבון אותו דבר פחמימה ושומן=8 קלוריות לגרם.
אני מציע לך לישון טוב/להתאמן כבד ואינטנסיבי כמובן עם טכנניקה נכונה/ולהמשיך לאכול ת'4000 תוודא שאתה אוכל כ180 גרם חלבון כל יום.
ושהפחמימות שלך יגיעו ממקור טוב כמו אורז/פסטה וכו'. לא גאנק. בהצלחה

BlackAngel · 07-10-10, 10:23

תודה רבה אח שלי אז מוסיפים חלבונים

Jueizk · 07-10-10, 12:02

נשמע קצת הזוי שתאכל 4000 קלוריות ותישאר באותו משקל. אם אתה לא מוסיף שריר אז לפחות שומן אתה חייב להוסיף עם 4000 קלוריות לבן-אדם ששוקל 78 קילו.

רונן סנדרסון · 07-10-10, 15:38

לא הבנתי למה חלבונים ולא קלוריות

BlackAngel · 07-10-10, 15:42

עליתי 5 קילו עם ה 4000 קלוריה אבל נתקעתי במשקל 78
עכשו אני מוסיף חלבונים ומוסיף במשקלי עבודה
תודה רבה לכם

07-10-10, 03:00	#1
BlackAngel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BlackAngel הודעות: 40	שאלה חשובה ?? שלום אני בתקופת מסה במאזן קלורי חיובי 3800 - 4000 קלוריות (4000 עם סיריוס מאס) נתקעתי במשקל 78 מה להוסיף חלבונים או קלוריות ?? (גובה 182 משקל 78 גיל 20 ) ואם אני רוצה להגיע למשקל 90 קילו להוסיף קלוריות או חלבונים (זה מספיק קלוריות בשביל להגיע למשקל 90 ) ???

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה חשובה	טל אלתר	פיתוח גוף-כללי	11	12-04-10 18:04
שאלה חשובה!	moshalpas	פיתוח גוף-כללי	6	14-01-09 09:43
שאלה חשובה !!!!	yoav23	אימונים	1	26-11-08 22:33
שאלה חשובה!!	matanlev	אימונים	3	19-07-07 17:05
שאלה חשובה	bigbit	אימונים	1	13-10-06 21:35

07-10-10, 03:02	#2
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תוסיף קלוריות (חלבונים = קלוריות)

07-10-10, 10:02	#3
BlackAngel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BlackAngel הודעות: 40	??? חלבונים = קלוריות ? עוד שאלה רוצה למנוע פירוק שריר רוצה לשמור על מאזן קלורי חיובי ? או להוסיף קלוריות בכל תקופה ? בגלל אני בקושי מגיע ל 4000 קלוריות

07-10-10, 10:17	#4
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	שמע 4000 קלוריות זה מאזן חיובי... כי לדעתי הbmr שלך עומד על 2000 ככה אז גם אם אתה מתאמן כל היום אתה עדיין המאזן חיובי. אבל תגיד כמה חלבון שומן ופחמימה אתה אוכל כדי שנגיד לך מה להוסיף. וחלבון זה גם קלוריות.. 4 קלוריות=1 גרם חלבון אותו דבר פחמימה ושומן=8 קלוריות לגרם. אני מציע לך לישון טוב/להתאמן כבד ואינטנסיבי כמובן עם טכנניקה נכונה/ולהמשיך לאכול ת'4000 תוודא שאתה אוכל כ180 גרם חלבון כל יום. ושהפחמימות שלך יגיעו ממקור טוב כמו אורז/פסטה וכו'. לא גאנק. בהצלחה

07-10-10, 10:23	#5
BlackAngel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BlackAngel הודעות: 40	תודה רבה אח שלי אז מוסיפים חלבונים

07-10-10, 12:02	#6
Jueizk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Jueizk הודעות: 70	נשמע קצת הזוי שתאכל 4000 קלוריות ותישאר באותו משקל. אם אתה לא מוסיף שריר אז לפחות שומן אתה חייב להוסיף עם 4000 קלוריות לבן-אדם ששוקל 78 קילו.

07-10-10, 15:38	#7
רונן סנדרסון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של רונן סנדרסון הודעות: 20	לא הבנתי למה חלבונים ולא קלוריות

07-10-10, 15:42	#8
BlackAngel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BlackAngel הודעות: 40	עליתי 5 קילו עם ה 4000 קלוריה אבל נתקעתי במשקל 78 עכשו אני מוסיף חלבונים ומוסיף במשקלי עבודה תודה רבה לכם