מולטי ויטמין-איך לבחור

benwin21 · 13-10-10, 00:18

האם יש הבדל בין סוגי המולטי ויטמין, כלומר אני צריך לבחור את המולטי ויטמין שאני רוצה לקחת לפי סוג ויטמינים שאני צריך- כמו למשל כאלה שנמצאים בירקות(שאני לא אוכל)?
או שכל המולטי ויטמינים מכילים פחות או יותר אותו דבר ופשוט לבחור משהו ולקחת אותו?

יש לכם המלצות?

**גל ציון-פור** · 13-10-10, 01:49

ערכים כמה שיותר קרובים ל-rda. דגש על ויטמינים מסוג b ומגנזיום. את היתר (מעצם היותך אדם מתאמן) השלם מירקות ופירות.
בברכה
גל ציון-פור

BigWolf · 13-10-10, 15:07

בס"ד

מה זה rda ?
אני אוכל המון ירקות כל יום. אז האם עדיף לי להפסיק להשתמש במ.ויטמין ובמקום זה לקנות בקופת חולים
mega-b ומגנזיום בנפרד ?

(היום מישהו נכנס אלי הביתה ורואה "תרופות" , הרבה תרופות על המדף, קריאטין, ויטמין, אומגה 3, q-10, ויטמין d, א. חלבון, ואז הוא אומר לי... אחרי שרואה את הידיים שלי...
"וואי... כמה סטרוידים אנבוליים"

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

benwin21 · 13-10-10, 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

ערכים כמה שיותר קרובים ל-rda. דגש על ויטמינים מסוג b ומגנזיום. את היתר (מעצם היותך אדם מתאמן) השלם מירקות ופירות.
בברכה
גל ציון-פור

דבר ראשון, תודה שענית מהר.

ושנית. יש לי בעיה עם אכילת ירקות( פשוט לא יכול לאכול אותם-רק מלפפון) פירות אני אוכל הרבה סוגים. מה זה אומר rda? והאם יש לך המלצות למולטי ויטמינים טובים.

תודה

עריכה: כשאמרת -rda התכוונת לזה?
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamins

**גל ציון-פור** · 13-10-10, 16:42

RDA: http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
הקצובה היומית המומלצת לכלל האוכלוסיה (לא לספורטאים).
המטרה היא להתכוונן לערכים הללו בעת בחירת המולטיויטמין.
באם אתה לא אוכל ירקות ופירות, בחר מולטיויטמין "חזק" יותר בערכים שלו, כזה שמותאם לספורטאים.
לרוב אתה תשים לב שהמינון הוא מוגבר בעיקר בויטמיני B, ומינרלים חשובים כמו מגנזיום.
אם אתה אוכל פירות וירקות ניתן לתסף בקומפלקס B + מגנזיום.
אגב, שים לב שיש במולטיויטמין גם ויטמין D (בגלל חסר שכיח אצל רוב האוכלוסיה).

בברכה
גל ציון-פור

benwin21 · 13-10-10, 19:32

עוד שאלה, האם יש גם מולטי ויטמין עם הויטמינים שיש בפירות וירקות בלי תוספת של ויטמין d?
אני רוב היום נמצא מחוץ לבית בשמש(לימודים ועבודה בימי שישי). וויטמין d מיוצר על ידי הגוף באמצעות השמש. תוכל בבקשה להסביר לי? וגם, אם אני לא אוכל פירות וירקות, כדאי לקחת מולטי עם מגנזיום?

תודה

**גל ציון-פור** · 13-10-10, 21:01

כדאי שתקרא על ויטמין D במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אני מאוד ממליץ שהמולטי כן יכיל ויטמין D.
וגם מגנזיום.
בברכה
גל ציון-פור

alskf · 14-10-10, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf

בס"ד

מה זה rda ?
אני אוכל המון ירקות כל יום. אז האם עדיף לי להפסיק להשתמש במ.ויטמין ובמקום זה לקנות בקופת חולים
mega-b ומגנזיום בנפרד ?

(היום מישהו נכנס אלי הביתה ורואה "תרופות" , הרבה תרופות על המדף, קריאטין, ויטמין, אומגה 3, q-10, ויטמין d, א. חלבון, ואז הוא אומר לי... אחרי שרואה את הידיים שלי...
"וואי... כמה סטרוידים אנבוליים"

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

מצטרף לשאלה גם אני אוכל הרבה ירקות ופירות וגם נחשף לשמש כמו שהשני אמר השאלה האם לתסף באמת רק בd ובמגנזיום או מגנזיום-אבץ סידן כי בזמנים של תדירות גבוה באימונים ביחד עם עצימות אני כבר ממש מרגיש את המפרקים

יועץ לתוספי תזונה · 14-10-10, 20:21

היכולת של הגוף להפיק תועלת מויטמין d מהשמש לוקה בחסר,לכן תיסוף תזונה יכול להועיל.

antonr7 · 14-10-10, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

rda: http://en.wikipedia.org/wiki/reference_daily_intake
הקצובה היומית המומלצת לכלל האוכלוסיה (לא לספורטאים).
המטרה היא להתכוונן לערכים הללו בעת בחירת המולטיויטמין.
באם אתה לא אוכל ירקות ופירות, בחר מולטיויטמין "חזק" יותר בערכים שלו, כזה שמותאם לספורטאים.
לרוב אתה תשים לב שהמינון הוא מוגבר בעיקר בויטמיני b, ומינרלים חשובים כמו מגנזיום.
אם אתה אוכל פירות וירקות ניתן לתסף בקומפלקס b + מגנזיום.
אגב, שים לב שיש במולטיויטמין גם ויטמין d (בגלל חסר שכיח אצל רוב האוכלוסיה).

בברכה
גל ציון-פור

גל, אם ישראלבודי לא משווקים מולטי ויטמינים, אולי תיהיה קונקרטי יותר ותן לי שם חברה שלה יש את המולטי ויטמין ה"חזק" יותר שמותאם לספורטאים שלא צורכים הרבה פירות וירקות? יש ימים שאני לא אוכל בכלל ירקות ופירות. תן לי שם של מולטי ויטמין "חזק" בבקשה.

יועץ לתוספי תזונה · 14-10-10, 20:32

מולטי ויטמין:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=388
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=152&Page=2

antonr7 · 14-10-10, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה

מולטי ויטמין:
http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=388
http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=152&page=2

תודה, יש מבחר גדול, מה אני צריך לדעתך אם אני צורך מעט מאד ירקות ופירות??

**גל ציון-פור** · 14-10-10, 22:11

האקטיב-מן (בגרסא הישנה שלו) הוא מאוד חזק. נשארו כמה בודדים כאלה בחנויות.
גם אופטימן הוא טוב אבל צריך לקחת 2-3 כדורים ביום.
אני אישית משתמש בצנטרום לספורטאים של קופת חולים (כן, תגידו שאני זקן...) אבל אני מרוצה ממנו מאוד.
בברכה
גל ציון-פור

Deadlift · 14-10-10, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

האקטיב-מן (בגרסא הישנה שלו) הוא מאוד חזק. נשארו כמה בודדים כאלה בחנויות.
גם אופטימן הוא טוב אבל צריך לקחת 2-3 כדורים ביום.
אני אישית משתמש בצנטרום לספורטאים של קופת חולים (כן, תגידו שאני זקן...) אבל אני מרוצה ממנו מאוד.
בברכה
גל ציון-פור

אם הגרסא הישנה טובה,למה החליפו אותה?

**גל ציון-פור** · 14-10-10, 23:19

אין לי שמץ של מושג. אני צריך לשאול את גיל או את היבואן.
בברכה
גל ציון-פור

BigWolf · 15-10-10, 01:05

בס"ד

גל, ועכשיו תענה לאלו שצורכים המון ירקות ביום (אני לדוגמה). מה אתה ממליץ ?
חשבתי בעקבות מה שכתבת מעלה להפסיק עם המ.ויטמין ובמקומו לקנות בקופת חולים
1 - mega-b
2 - מגנזיום
3 - ויטמין d בטיפות (של ילדים)

מה עוד ?
האם זה בסדר לדעתך ?

BigWolf · 15-10-10, 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

אני אישית משתמש בצנטרום לספורטאים של קופת חולים (כן, תגידו שאני זקן...) אבל אני מרוצה ממנו מאוד.
בברכה
גל ציון-פור

בס"ד

שימו לב לאמינות ! (המוצר לא נמכר ברשת ישראלבודי) כל הכבוד גל !

**גל ציון-פור** · 16-10-10, 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf

בס"ד

גל, ועכשיו תענה לאלו שצורכים המון ירקות ביום (אני לדוגמה). מה אתה ממליץ ?
חשבתי בעקבות מה שכתבת מעלה להפסיק עם המ.ויטמין ובמקומו לקנות בקופת חולים
1 - mega-b
2 - מגנזיום
3 - ויטמין d בטיפות (של ילדים)

מה עוד ?
האם זה בסדר לדעתך ?

קומפלקס b לא בטוח שאתה צריך.
ויטמין d ומגנזיום אפשר לשקול.
תעשה בדיקות דם, תבוא אלי עם התוצאות...
בברכה
גל ציון-פור

antonr7 · 19-10-10, 13:43

בסוף הלכתי על ה vm2000 של סולגאר, אני מקווה שזאת בחירה טובה. מישהו מהפורום משתמש עם זה?

ran_z · 19-10-10, 15:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

קומפלקס b לא בטוח שאתה צריך.
ויטמין d ומגנזיום אפשר לשקול.
תעשה בדיקות דם, תבוא אלי עם התוצאות...
בברכה
גל ציון-פור

אני עשיתי ממש עכשיו בדיקת דם - אין שם שום אינפורמציה לגבי ויטמינים.
פעם אני זוכר שהייתי אצל הרופא וביקשתי בדיקת דם שתראה לי גם את הויטמינים, כלומר אם יש מחסור. הדבר היחיד שראיתי כשהגיעו התוצאות זה ויטמין b12, כל השאר זה ספירת דם, סוכר, שומנים וכו'.
אם אני אראה לך בדיקת דם רגילה, איך תוכל לדעת אם דרוש לי תוספת של ויטמין כזה או אחר?

13-10-10, 00:18	#1
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	מולטי ויטמין-איך לבחור האם יש הבדל בין סוגי המולטי ויטמין, כלומר אני צריך לבחור את המולטי ויטמין שאני רוצה לקחת לפי סוג ויטמינים שאני צריך- כמו למשל כאלה שנמצאים בירקות(שאני לא אוכל)? או שכל המולטי ויטמינים מכילים פחות או יותר אותו דבר ופשוט לבחור משהו ולקחת אותו? יש לכם המלצות? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

13-10-10, 01:49	#2
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	ערכים כמה שיותר קרובים ל-rda. דגש על ויטמינים מסוג b ומגנזיום. את היתר (מעצם היותך אדם מתאמן) השלם מירקות ופירות. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

13-10-10, 15:07	#3
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד מה זה rda ? אני אוכל המון ירקות כל יום. אז האם עדיף לי להפסיק להשתמש במ.ויטמין ובמקום זה לקנות בקופת חולים mega-b ומגנזיום בנפרד ? (היום מישהו נכנס אלי הביתה ורואה "תרופות" , הרבה תרופות על המדף, קריאטין, ויטמין, אומגה 3, q-10, ויטמין d, א. חלבון, ואז הוא אומר לי... אחרי שרואה את הידיים שלי... "וואי... כמה סטרוידים אנבוליים" חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח __________________

13-10-10, 16:42	#5
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	RDA: http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake הקצובה היומית המומלצת לכלל האוכלוסיה (לא לספורטאים). המטרה היא להתכוונן לערכים הללו בעת בחירת המולטיויטמין. באם אתה לא אוכל ירקות ופירות, בחר מולטיויטמין "חזק" יותר בערכים שלו, כזה שמותאם לספורטאים. לרוב אתה תשים לב שהמינון הוא מוגבר בעיקר בויטמיני B, ומינרלים חשובים כמו מגנזיום. אם אתה אוכל פירות וירקות ניתן לתסף בקומפלקס B + מגנזיום. אגב, שים לב שיש במולטיויטמין גם ויטמין D (בגלל חסר שכיח אצל רוב האוכלוסיה). בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

13-10-10, 19:32	#6
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	עוד שאלה, האם יש גם מולטי ויטמין עם הויטמינים שיש בפירות וירקות בלי תוספת של ויטמין d? אני רוב היום נמצא מחוץ לבית בשמש(לימודים ועבודה בימי שישי). וויטמין d מיוצר על ידי הגוף באמצעות השמש. תוכל בבקשה להסביר לי? וגם, אם אני לא אוכל פירות וירקות, כדאי לקחת מולטי עם מגנזיום? תודה __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

13-10-10, 21:01	#7
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	כדאי שתקרא על ויטמין D במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אני מאוד ממליץ שהמולטי כן יכיל ויטמין D. וגם מגנזיום. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

14-10-10, 20:21	#9
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	היכולת של הגוף להפיק תועלת מויטמין d מהשמש לוקה בחסר,לכן תיסוף תזונה יכול להועיל. __________________

14-10-10, 20:32	#11
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	מולטי ויטמין: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=388 http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=152&Page=2 __________________

14-10-10, 22:11	#13
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	האקטיב-מן (בגרסא הישנה שלו) הוא מאוד חזק. נשארו כמה בודדים כאלה בחנויות. גם אופטימן הוא טוב אבל צריך לקחת 2-3 כדורים ביום. אני אישית משתמש בצנטרום לספורטאים של קופת חולים (כן, תגידו שאני זקן...) אבל אני מרוצה ממנו מאוד. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

14-10-10, 23:19	#15
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אין לי שמץ של מושג. אני צריך לשאול את גיל או את היבואן. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

15-10-10, 01:05	#16
BigWolf הרב הראשי לישראלבודי תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של BigWolf הודעות: 292 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il	בס"ד גל, ועכשיו תענה לאלו שצורכים המון ירקות ביום (אני לדוגמה). מה אתה ממליץ ? חשבתי בעקבות מה שכתבת מעלה להפסיק עם המ.ויטמין ובמקומו לקנות בקופת חולים 1 - mega-b 2 - מגנזיום 3 - ויטמין d בטיפות (של ילדים) מה עוד ? האם זה בסדר לדעתך ? __________________

19-10-10, 13:43	#19
antonr7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של antonr7 הודעות: 37 גיל:: 27	בסוף הלכתי על ה vm2000 של סולגאר, אני מקווה שזאת בחירה טובה. מישהו מהפורום משתמש עם זה?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מולטי ויטמין..	ThE HummeR	פיתוח גוף-כללי	3	05-11-08 23:52
מולטי ויטמין	user	תזונה ותוספים	14	12-09-08 20:10
מולטי ויטמין	kokoman	תזונה ותוספים	3	04-03-08 14:32
מולטי ויטמין	mitamen	תזונה ותוספים	4	21-03-07 20:05
מולטי ויטמין	gog	תזונה ותוספים	15	03-03-07 21:58