איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע

[Scylla]

אימון 2-
סקוואט קל 105 לשתי חמישיות - בכיף, מרגישים קצת את החלודה והעייפות מהסקוואטים האחרונים.
פרס 60 לחמישיה - קליל, יותר מבדר"כ.
דדליפט - סט שלישי 130~ לחמישיה עף כמו אוויר, הייתי בטוח שאת ה145~ לחמישיה אני גם אעיף בקלות במיוחד עם קצת רבאק וחגורה, אבל משום מה היה די קשה, לא קרוב לכשל אבל יחסית קשה. אולי בגלל שלא ישנתי טוב ביומיים האחרונים, יהיה בסדר.

זהו. יצאתי בהרגשה רעננה מדי... קשה להסביר.

[Cortex]

פורסם במקור על ידי scylla

אימון 2-
סקוואט קל 105 לשתי חמישיות - בכיף, מרגישים קצת את החלודה והעייפות מהסקוואטים האחרונים.
פרס 60 לחמישיה - קליל, יותר מבדר"כ.
דדליפט - סט שלישי 130~ לחמישיה עף כמו אוויר, הייתי בטוח שאת ה145~ לחמישיה אני גם אעיף בקלות במיוחד עם קצת רבאק וחגורה, אבל משום מה היה די קשה, לא קרוב לכשל אבל יחסית קשה. אולי בגלל שלא ישנתי טוב ביומיים האחרונים, יהיה בסדר.

זהו. יצאתי בהרגשה רעננה מדי... קשה להסביר.

אל תעשה את החימום בדדליפט חמישיות, זה סתם מתיש.

תעשה 3 סטים חימום סט ראשון 5חזרות, שני 3חזרות שלישי 1/2 חזרות.

[Scylla]

פורסם במקור על ידי cortex

אל תעשה את החימום בדדליפט חמישיות, זה סתם מתיש.

תעשה 3 סטים חימום סט ראשון 5חזרות, שני 3חזרות שלישי 1/2 חזרות.

אני מבין למה, אבל ה1-2 סטים לפני הסט עבודה הם חלק מהנפח של האימון וגם משתנים בהתקדמות וכו' , לא? הרבה יותר קל ונוח להוריד חזרות השאלה אם זה לא פוגע בהתקדמות הכללית מעבר לסט עבודה הנתון באותו אימון..