|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-10, 20:46
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עדיין משחק במשקלים קקי, היום לפחות החזרתי את העומק לסקוואט... מחכה לאישור של הרב הראשי יואש שמותר להתקדם
 בדדליפט עשיתי סט של 2, נחתי איזה דקה בסידור של המוט(מה שעשה הכל ליותר קשה כמובן) ואז נתתי עוד 3, האחיזה התחילה להעיק עליי להעיף משקלים, משבוע הבא, אחיזה משולבת  סקוואט: 2X5Xbar 2X5X40KG(מישהו עבד איתי אז זרמתי) 1X3X60KG 3X5X70KG 1X7X60KG-backoff set בנץ': 2X5Xbar 1X5X42.5KG 1X3X65KG 1X2X82.5KG- לא קשה, אבל כאבים רציניים בכתף אני חושד שמהPC 3X5X80KG- יחד עם הכאבים סט שכיבות שמיכה 1X15 קליל דדליפט: 2X5X40KG 1X3X60KG 1X2X80KG 1X1X100KG 1X2X120KG 1X3X120KG- לא קשה כ"כ, אם הייתי עושה הכל בבת אחת היה הרבה יותר קל. קרלז לבילדרים: 2X7X32.5KG סקוואט סט שלישי:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
