|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-10-10, 04:37
|
#1 |
|
Banned
|
נפח: סקוואט 5*5, בנץ' 5*5, משיכה כלשהי (לא דדליפט) 5*5
התאוששות: סקוואט 1-2 סטים עם 80 אחוז מהנפח. פרס בינוני ופשיטות גו או משהו בסגנון עצינות: סקוואט בנץ' ודדליפט לסט כבד אחד. אתה לא אמור להחליף בין התרגילים, לא לעיתים תכופות. הדדליפט די בעייתי בתכנית הזאת, אבל זה מה יש. בעיקרון טקסס היא לא תכנית, היא טיוטה, שאתה יכול לבנות ולהרכיב בה דברים לפי פורמט מסוים. |
|
|
|
23-10-10, 15:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה! אני מתחיל היום את התוכנית אני השתמש במשקלים די קלים באימון נפח כדי לא להתקע מהר משהו בערך כמו 100-110 ק"ג בסקוואט ובנ'ץ יאללה שיהיה לי בהצלחה!  |
|
|
|
|
|
23-10-10, 21:01
|
#3 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
23-10-10, 21:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה שלד למרות שאת זה כבר ידעתי תכננתי באמת לעלות כל שבוע 5 ק"ג אני מאמין שעם הזמן אם אני רוצה או לא רוצה אני יוכל לעלות רק בקצב של 2.5 ק"ג |
|
|
|
|
|
23-10-10, 21:12
|
#5 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
23-10-10, 21:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה מובן תודה! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה עלטקסס מת'וד | Mr_Nos | פורום אימוני כוח | 16 | 26-09-10 00:16 |
תצוגה עם הדגמה
