|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-10, 23:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה שבוע של זה.. אם התפריט מוצא חן בעינייך.
בשבוע השני תנסה להוריד ת'שומן ל30 ותשאיר פחמימות(תאכל רק פירכיות אורז,ירקות). תקפיד על אימונים כבדים עד כמה שאתה יכול+אחרי כל אימון אירובי (אופניים,סקי) בסביבות החצי שעה. **עוד משהו חשוב. תוסיף עוד חלבון כ 30 גרם. (חזה עוף,ביצים רק חלבון,טונה,דגים). |
|
|
תצוגה בשכבות