|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-10, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ לך 3 חודשים של חיטוב. כל 3 שבועות להוריד בהדרגתיות את הפחמימה לדוג'
חודש 1: חלבון-200 גר פחמימה-250 גר' שומן-80 גר חודש ושבועיים-חלבון-210 גר פחמימה-150 גר שומן-80 חודש 2-חלבון רגיל פחמימה 100 שומן 70 חודש 3-חלבון 200+ פחמימה-שבועיים 70 גר ושבועיים 50 שומן-50 גר' לגבי האימונים: לעבוד כבד מאד ובעצימות גבוהה ללא הרבה מנווחה בין סט לסט.+ אירובי 30 דק' עד שעה אחרי אימון. להגביר את האירובי עם הזמן. אם הוא יכול ישר להתחיל לעשות 45 דק' אז שיתחיל ויתקדם לשעה. בהצלחה. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה עם הדגמה
