ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
באיזה חלק של המרפק זה כואב ?
האם זה כואב לך בתרגילים אחרים (בנצ'/מתח רגיל/סופיניצה) ?
בעיקרון כאבים כאלה נפוצים וקרו לכולנו (מתאמני כוח), תראה שאתה לא מבצע תרגילים אחרים שמעמיסים כמו כפיפות/פשיטות מרפקים
תלחץ פחות את המוט לגב עם היד אלא רק תרים מרפקים
אפשר לחבוש את המקום בביצוע הסטים הכבדים
|
כן, זה כואב גם בתרגילים אחרים. ניסיתי היום לעשות בנץ' בגלל שאתמול לא עשיתי, וחטפתי כאבים מטורפים עוד יותר שהיה לי פשוט קשה להרים את היד.
כפיפת מרפקים לא עשיתי שבועיים-שלושה בערך, אם זה משנה. לא היו לי כאבים אז בכלל, התחלתי להרגיש את זה רק אחרי הסקוואט.
אני חושב שזה באמת קורה בגלל שאני באופן בלתי מודע דוחף את המוט עם הידיים לגב, אבל זה לא כי אני מוריד את המרפקים יותר מדי אלא כי הגב מתעגל והמוט פשוט ייפול או ייצא מהשיווי משקל אם אני לא אפעיל את הלחץ הזה...
31-10-10, 15:51
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות