שאלה ll מתחיל SS SQUAT LB/HB

[קפטן שלד]

בואו נעשה סדר.

פורסם במקור על ידי fatboy

זה משוואה של עצימות התרגיל כנגד המשקל

נכון בחצי ורבע סקוואט אפשר לשים יותר משקל, אבל העצימות יורדת, לכן האפקט הטוטאלי הרבה פחות משמעותי בחצי סקוואט.

הטווח תנועה יורד, משמע עשית פחות עבודה. לא העצימות. התבלבלת במושגים, קורה.

פורסם במקור על ידי overpower

הנק' שניסיתי להעביר היא שהעובדה שבלואו באר מרימים יותר משקל מהיי באר לא אומרת שבלואו מתחזקים יותר (בהנחה וההתקדמות בסקוואט בשתי הצורות זהה).

למה לא?

פורסם במקור על ידי fatboy

הנקודה שלך לא עומדת במקרה הזה
בלואו בר אין שום הקרבה של כמות שרירים עובדים או טווח תנועה אבל כן אפשר לשים יותר משקל, למה לשים פחות משקל שאפשר יותר ואין שום הקרבה?

נכון בhb יותר קל atg אבל בatg המשקל ירד בהרבה אז זה כבר לא שווה את זה.


בשביל פיתוח כוח, אני לא רואה שום סיבה לעשות hb

בלואו באר אתה מערב יותר שרירים, לכן אתה תרים יותר משקל דרך טווח תנועה מלא. ההבדל מול היי באר, זה שבטווח תנועה מלא בהיי באר אתה עדיין תערב את אותם השרירים שלוא-באר מערב רק פחות. זאת אומרת שאם בלוא-באר הפוסטריור צ'יין יעבדו באופן קונצנטרי, בהיי באר הנטייה תהיה יותר לאיזומטרי, וככל שנתקדם מלוא-באר->הייבאר->פרונטסקוואט המעורבות של הpc תהיה יותר לכיוון איזומטרי ופחות קונצנטרי, מה שישפיע כמובן על יכולת פיתוח הכוח מאותם השרירים.

מקווה שהכל ברור יותר עכשיו.

[OverPower]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

למה לא?



מקווה שהכל ברור יותר עכשיו.

אני ינסה להבהיר את עצמי שוב.

עצם העובדה שב-lb מרימים יותר משקל מ-hb (כמו שאמרת, בגלל מידת המעורבות של ה-פוסטר צ'יין, העומק שבד''כ יותר עמוק בהיי וכו') לא אומרת שאתה תהיה חזק יותר מ-lb אם ההתקדמות בשתי הורסיות תהיה זהה, אתה פשוט תרים יותר משקל.

לדוגמא,
בוא נניח שהפוטנציאל משקל של ההיי באר מהווה 80% מהלואו באר.
ניקח שתי מתאמנים זהים לחלוטין עם אותה רמת כוח שיעשו ss, אחד יתחיל עם 100 קילו לואו באר ויסיים עם 150 (שיפור של 50% להרמה) והשני יעשה היי באר, יתחיל עם 80 ויסיים עם 120(גם כן, שיפור של 50% להרמה). שניהם התחזקו ושיפרו את הסקוואט שלהם באותה רמה(50%).
זה שהמתאמן עם הלואו באר מרים יותר לא אומר שהוא יותר חזק, אם לאחר ה-ss הוא יעשה היי באר (שלהזכירך, מהווה 80% מהלואו באר) הוא יגיע לאותו משקל כמו המתאמן שעשה היי באר ( 150 כפול 0.8 = 120).

יותר משקל לא מחייב שתתחזק יותר, אלא פשוט שתרים יותר.

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי OverPower

אני ינסה להבהיר את עצמי שוב.

עצם העובדה שב-lb מרימים יותר משקל מ-hb (כמו שאמרת, בגלל מידת המעורבות של ה-פוסטר צ'יין, העומק שבד''כ יותר עמוק בהיי וכו') לא אומרת שאתה תהיה חזק יותר מ-lb אם ההתקדמות בשתי הורסיות תהיה זהה, אתה פשוט תהיה חזק יותר.

לדוגמא,
בוא נניח שהפוטנציאל משקל של ההיי באר מהווה 80% מהלואו באר.
ניקח שתי מתאמנים זהים לחלוטין עם אותה רמת כוח שיעשו ss, אחד יתחיל עם 100 קילו לואו באר ויסיים עם 150 (שיפור של 50% להרמה) והשני יעשה היי באר, יתחיל עם 80 ויסיים עם 120(גם כן, שיפור של 50% להרמה). שניהם התחזקו ושיפרו את הסקוואט שלהם באותה רמה(50%).
זה שהמתאמן עם הלואו באר מרים יותר לא אומר שהוא יותר חזק, אם לאחר ה-ss הוא יעשה היי באר (שלהזכירך, מהווה 80% מהלואו באר) הוא יגיע לאותו משקל כמו המתאמן שעשה היי באר ( 150 כפול 0.8 = 120).

יותר משקל לא מחייב שתתחזק יותר, אלא פשוט שתרים יותר.

אתה מודע לזה שמודדים כמה התחזקת לפי המשקל שאתה מרים, ומודדים מי יותר חזק לפי מי מרים יותר משקל דרך טווח תנועה זהה?

[OverPower]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אתה מודע לזה שמודדים כמה התחזקת לפי המשקל שאתה מרים

טעות. מודדים כמה התחזקת לפי המשקל שאתה מרים בהשוואה לכמה שהרמת לפני.

[quote=קפטן שלד;1037339 מודדים מי יותר חזק לפי מי מרים יותר משקל דרך טווח תנועה זהה? [/quote]

נכון, אבל לא דובר פה על מי יותר חזק, דובר פה על ההתחזקות של המתאמן (ביחס לעצמו מן הסתם).

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי overpower

טעות. מודדים כמה התחזקת לפי המשקל שאתה מרים בהשוואה לכמה שהרמת לפני.



נכון, אבל לא דובר פה על מי יותר חזק, דובר פה על ההתחזקות של המתאמן (ביחס לעצמו מן הסתם).

הכוונה הייתה שמודדים התחזקות לפי כמה הוספת לעומת הלפני, כן, אבל את הכוח מודדים (גם בתחרויות, הפתעה!) לפי מי מרים יותר, מי רץ יותר מהר, מי קופץ יותר גבוה.

אתה אמרת ש120 בhb שווה ל150 בlb, אני אומר שזה שטויות, ומי שעושה 150 בlb חזק יותר כי הוא מרים יותר.

[OverPower]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

הכוונה הייתה שמודדים התחזקות לפי כמה הוספת לעומת הלפני, כן, אבל את הכוח מודדים (גם בתחרויות, הפתעה!) לפי מי מרים יותר, מי רץ יותר מהר, מי קופץ יותר גבוה.
שוב פעם,
אתה צריך להבין שיש הבדל בין כוח להתחזקות.
אני מסכים איתך שכוח מודדים לפי הקריטריונים שציינת (גם לא טענתי אחרת לאורך כל הדיון), אני דיברתי על התחזקות, שים לב.

אתה אמרת ש120 בhb שווה ל150 בlb, אני אומר שזה שטויות, ומי שעושה 150 בlb חזק יותר כי הוא מרים יותר.
לא, מי שעושה 150 ב-LB מרים יותר, הוא לא חזק יותר (בהנחה וההיי באר מהווה 80% מהלואו באר, אם הם יעשו תחרות בתנאים זהים הם ירימו את אותו משקל).