Ss-הדוח של הקטין

[Deadlift]

איכס איכס איכס חרא של אימון.
הייתי אמור ללכת בשעה 5,אבל תקף אותי כאב ראש ובחילות. בסוף הלכתי לישון,קמתי ב8 והלכתי בקושי,מרוב שכאבה לי הבטן.

Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
90x5x1
בסט השני עשיתי 2 חזרות. מה שקרה זה ששמתי ת'ידיים שלי על המוט כמו שאמרתם,ולא יכולתי לעלות. המוטות בטיחות היו ממש ממש ממש נמוכים,והיה מישהו ששמר עליי,ניסיתי לעלות ולא הצלחתי,אז פשוט התקפלתי ככה שזה ינחת על המוטות בטיחות. אבל אז ראיתי שזה לא הולך,אז המאמן פשוט משך ת'מוט מעליי והמוט נפל עליו שהוא שכב. זה מאמן נורא נחמד. אבל פשוט ביאס לי ת'צורה.
היה פשוט קשה שבאלי להתאבד.
מסקנה:חובה תמיד לשמור על המוטות בטיחות.

Bench:20x5
40x5
50x3
65x5x2
בסט השלישי עשיתי 2 חזרות. היה ממש קשה...

Deadlift:60x3
80x1
95x5x1 PR ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת.

מסקנות:
לשים לב למוטות בטיחות.

הייתה לי הבעיה,חזרתי לאכול לאט לאט,אבל לא ברמה של פעם.

נ.ב:הכל היה PR,אבל זה לא היה 5X3,אז זה לא נחשב מבחינתי.