|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-10, 15:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הסיבה שהמדריכים מעירים לך על הסקוואט היא כנראה בגלל העיגול שלך בגב... הפסיקו להעיר לי כששיפרתי את הטכניקה.
תנסה להרים חזה יותר ותחשוב על זה לאורך כל התנועה. זה מתקן את הגב. לפעמים גם הגב מתעגל כשמגיעים לעומק גדול מדי... תשבור מקביל אבל אין צורך להיות 5 ס"מ מעל הרצפה. |
|
|
|
15-11-10, 15:39
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הם בפירוש אמרו לי שהסיבה שהם לא ממליצים על סקוואט מלא היא שהוא יחסל לי את הברכיים. העיגול בגב תחתון שהתייחסתי אליו הוא לא חצי כדור אלא בקושי שמים אליו לב בסרטונים (אם בכלל). זאת יותר תחושה אישית שלי שהגב התחתון משתחרר קצת בתחתית ומתעגל. |
|
|
|
|
|
15-11-10, 17:48
|
#3 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
הפסיקו להעיר לך כי התרגלו לרעיון שאתה עושה סקוואט, לא מכל סיבה אחרת. פותח הפוסט: התכוונתי שלא תעלה במשקל כדי שתוכל להתרכז בלשפר טכניקה ולא לעגל את הגב, זה לא יקרה בדרך נס, אבל ככלל, אם המשקל כבד מכדי להתרכז בטכניקה, הטכניקה לרוב לא תשתפר. אם הגב לא מתעגל בסרטון בכלל(אפשר לראות סיבוב אגן גם אם יש עליך שמלה בסקוואט) אין מה לדאוג, תראה סרטונים בעתיד נגיד לך מה המצב
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
15-11-10, 18:23
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אז אני נשאר במשקלים הנוכחיים כל עוד אני לא 100% בטוח שהגב בסדר. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבי ברכיים עקב סקוואט | TMM | פציעות ספורט | 6 | 29-06-10 02:22 |
| חצי שנה בחדר כושר | שלומיקו | גלריות הגולשים | 25 | 24-07-09 20:06 |
| סקוואט וכאב ברכיים? | namo | אימונים | 22 | 09-11-08 14:36 |
| ברכיים-סקוואט | Blabla144 | פציעות ספורט | 5 | 05-03-08 09:25 |
| ברכיים וגב תחתון בסקוואט | assito | אימונים | 6 | 29-09-07 14:27 |
תצוגה עם הדגמה
