ביקורת לתוכנית אימון חדשה לכח מתפרץ

**alon586** · 16-11-10, 15:03

1000 פעמים הסברתי לה שהמטרה היחידה שלי זה כח מתפרץ...
והיא אמרה שזה להתחלה ואחר כך נוריד חזרות וכו'

מה אני עושה עכשיו?

ran_z · 16-11-10, 15:11

אין קשר בין מה שקיבלת לכוח מתפרץ. היא לא מבינה, מה לעשות.
אבל עשית בשכל, ובאת לחפש תשובות בעוד מקומות.

אז מזה בכלל כוח מתפרץ?
הפקת כוח רב מאוד ביחידת זמן קצרה מאוד.
דוגמא: יציאה לספרינט, קפיצה מהמקום.
דוגמא לסוגי אימון: אימון ניתורים, יציאות לספרינטים, אימון כוח בקצב מתפרץ.

איך עושים זאת בחדר כושר:
עצימות: 65% - 75% מהכח המרבי
3-5 חזרות בכל סט בקצב מתפרץ
4-6 סטים
מנוחה מלאה (3-5 דק')

תצליח

Fatboy · 16-11-10, 15:15

אם אתה רציני לגבי אימונים אתה צריך לעשות את המחקר, הידע של מדריכים בחדר כושר מוגבל לתבנית הסטנדרטית של התעשייה (זבל) 95% מהזמן, אצל נשים זה 99.9% מהזמן כי מעבר לחרטא שמלמדים בקורס גם הניסיון שלהם אפסי.

אני לא מומחה גדול לתכניות עם carryover טוב לספורט, אם הייתי צריך לבחור כיוון, הייתי מחפש ווריאציות של wsbb.

בכל מקרה המקום האחרון שאתה צריך לחפש בו מידע בנושא הזה זה חדר כושר מסחרי, או כל דבר מסחרי.

16-11-10, 15:11	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	אין קשר בין מה שקיבלת לכוח מתפרץ. היא לא מבינה, מה לעשות. אבל עשית בשכל, ובאת לחפש תשובות בעוד מקומות. אז מזה בכלל כוח מתפרץ? הפקת כוח רב מאוד ביחידת זמן קצרה מאוד. דוגמא: יציאה לספרינט, קפיצה מהמקום. דוגמא לסוגי אימון: אימון ניתורים, יציאות לספרינטים, אימון כוח בקצב מתפרץ. איך עושים זאת בחדר כושר: עצימות: 65% - 75% מהכח המרבי 3-5 חזרות בכל סט בקצב מתפרץ 4-6 סטים מנוחה מלאה (3-5 דק') תצליח __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

16-11-10, 15:15	#3
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אם אתה רציני לגבי אימונים אתה צריך לעשות את המחקר, הידע של מדריכים בחדר כושר מוגבל לתבנית הסטנדרטית של התעשייה (זבל) 95% מהזמן, אצל נשים זה 99.9% מהזמן כי מעבר לחרטא שמלמדים בקורס גם הניסיון שלהם אפסי. אני לא מומחה גדול לתכניות עם carryover טוב לספורט, אם הייתי צריך לבחור כיוון, הייתי מחפש ווריאציות של wsbb. בכל מקרה המקום האחרון שאתה צריך לחפש בו מידע בנושא הזה זה חדר כושר מסחרי, או כל דבר מסחרי. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
זקוק לתוכנית חדשה	אדיר53	אימונים	76	10-09-10 00:54
מישהו יכול לתת לי קצת פרטים על אימון כח מתפרץ?	roeixman	אימונים	0	23-07-10 23:15
מעבר לתוכנית אימון חדשה	mantana	אימונים	32	03-10-09 17:44
חוות דעת לתוכנית חדשה?	Itay	אימונים	11	03-11-08 13:42
זקוק לתוכנית חדשה- מסה	Setix	אימונים	6	01-02-08 12:32

16-11-10, 15:03	#1
alon586 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של alon586 הודעות: 7	1000 פעמים הסברתי לה שהמטרה היחידה שלי זה כח מתפרץ... והיא אמרה שזה להתחלה ואחר כך נוריד חזרות וכו' מה אני עושה עכשיו?