שתי שאלות לגבי בנצ' פריס ומילטרי פריס

[dattto]

יש כמה גישות לבנץ, תלוי במטרות שלך. אם המטרה שלך זה להרים כמה שיותר משקל, לך על השיטה של ההקשתה המוגזמת. אם אתה מפתח גוף וזה לא מעניין אותך ואתה רק רוצה לעבוד על הrom המלא של התנועה בשביל ההיפרטרופיה, לך על קשת נייטרלית בגב. גם כשאתה שוכב "שטוח" הגב שלך מוקשת במידה נורמטיבית, הדרך היחידה לשכב באמת שטוח היא להרים את הרגליים וזה לא מומלץ לאף אחד.
בקשר למיליטרי, עדיף שתעבוד על היציבות בעמידה ישרה, זה יתרום לך יותר לחוזק של השרירים המייצבים וגם תוכל לכווץ את הפלג גוף תחתון בזמן הלחיצה בצורה יותר יעילה, מה שקשה לעשות עם העמידה שאתה מתאר.
בקשר לדדליפט, שימוש ברצועות רק יגדיל את הפער בין מה שהידיים שלך יכולות לתפוס לבין מה שהגב והרגליים יכולים להרים. זרוק אותן, תעבוד רגיל והאחיזה שלך תתחזק, עד 250 קילו דדליפט אין לך מה לחשוב עליהן.

[digidigi]

פורסם במקור על ידי dattto

יש כמה גישות לבנץ, תלוי במטרות שלך. אם המטרה שלך זה להרים כמה שיותר משקל, לך על השיטה של ההקשתה המוגזמת. אם אתה מפתח גוף וזה לא מעניין אותך ואתה רק רוצה לעבוד על הrom המלא של התנועה בשביל ההיפרטרופיה, לך על קשת נייטרלית בגב. גם כשאתה שוכב "שטוח" הגב שלך מוקשת במידה נורמטיבית, הדרך היחידה לשכב באמת שטוח היא להרים את הרגליים וזה לא מומלץ לאף אחד.
בקשר למיליטרי, עדיף שתעבוד על היציבות בעמידה ישרה, זה יתרום לך יותר לחוזק של השרירים המייצבים וגם תוכל לכווץ את הפלג גוף תחתון בזמן הלחיצה בצורה יותר יעילה, מה שקשה לעשות עם העמידה שאתה מתאר.
בקשר לדדליפט, שימוש ברצועות רק יגדיל את הפער בין מה שהידיים שלך יכולות לתפוס לבין מה שהגב והרגליים יכולים להרים. זרוק אותן, תעבוד רגיל והאחיזה שלך תתחזק, עד 250 קילו דדליפט אין לך מה לחשוב עליהן.

אוקיי הבנתי, תודה
הקטע של הרצועות שבלי זה המוט ממש קשה להחזקה ואני ממש מפעיל כוח רק על ההחזקה עצמה
קיצור עוד תגובות אנשים ..
כי עומדת פה שאלה מול משקל גבוה או אחיזה בלי רצועות לחיזוק ידיים

[tomer90]

פורסם במקור על ידי digidigi

אוקיי הבנתי, תודה
הקטע של הרצועות שבלי זה המוט ממש קשה להחזקה ואני ממש מפעיל כוח רק על ההחזקה עצמה
קיצור עוד תגובות אנשים ..
כי עומדת פה שאלה מול משקל גבוה או אחיזה בלי רצועות לחיזוק ידיים

זה חלק מהעבודה של דד-ליפט, הוא מחזק לך את האמות וככל שהאמות שלך יהיו יותר חזקות ככה יהיה לך יותר קל להחזיק וככה גם תוכל להחזיק יותר.

[digidigi]

פורסם במקור על ידי tomer90

זה חלק מהעבודה של דד-ליפט, הוא מחזק לך את האמות וככל שהאמות שלך יהיו יותר חזקות ככה יהיה לך יותר קל להחזיק וככה גם תוכל להחזיק יותר.

אוקיי תודה זו התשובה שחיפשתי

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי dattto

יש כמה גישות לבנץ, תלוי במטרות שלך. אם המטרה שלך זה להרים כמה שיותר משקל, לך על השיטה של ההקשתה המוגזמת. אם אתה מפתח גוף וזה לא מעניין אותך ואתה רק רוצה לעבוד על הrom המלא של התנועה בשביל ההיפרטרופיה, לך על קשת נייטרלית בגב. גם כשאתה שוכב "שטוח" הגב שלך מוקשת במידה נורמטיבית, הדרך היחידה לשכב באמת שטוח היא להרים את הרגליים וזה לא מומלץ לאף אחד.
בקשר למיליטרי, עדיף שתעבוד על היציבות בעמידה ישרה, זה יתרום לך יותר לחוזק של השרירים המייצבים וגם תוכל לכווץ את הפלג גוף תחתון בזמן הלחיצה בצורה יותר יעילה, מה שקשה לעשות עם העמידה שאתה מתאר.
בקשר לדדליפט, שימוש ברצועות רק יגדיל את הפער בין מה שהידיים שלך יכולות לתפוס לבין מה שהגב והרגליים יכולים להרים. זרוק אותן, תעבוד רגיל והאחיזה שלך תתחזק, עד 250 קילו דדליפט אין לך מה לחשוב עליהן.