|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-11-10, 01:32
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון סבבה, כל עוד הסקבט לא נתקע אני מבסוט.
סקוואט: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X3X60KG 1X2X80KG 3X5X100KG סוף סוף 2 פלטות, עכשיו אני חזק כמו ילד בן 13  פרס(רוצה לחזור לשיאים, הכאב ירד): 2X5Xbar 1X3X40KG 3X5X52.5KG- לא קל לא קשה PC- אחרי הסט הראשון חזרו לי הכאבים מתחת לעצם הבריח, כנראה הPC גורם לי את הכי הרבה כאבים, אני מפסיק לעשות PC לשבועיים ומחזק את המתח שלי: 1X5Xbar 1X2X40KG 1X1X50KG 1X3X62.5KG-כאב, הורדתי משקל 2X3X60KG- עצרתי, כאבים מיותרים מהנחיתה של המוט על הdeltoid מתח בסופינציה: 2X5XBW 1X4XBW הטוטל עלה ב1, מקווה שכל שבוע אני אעלה ב2 בטוטל. נקודת התחלה: 13 מטרה: 36 סרטון מהיום סט שני: שיניתי עמידה, החולצה החדשה גרמה למוט להחליק, עשיתי GM בסוף(חזרה חמישית מפגרת, הרגשתי שאני דופק אותה אבל המשקל לא הפריע כנראה), אבל מה שחשוב שהמוט עלה 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 22-11-10 בשעה 01:39. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
