תוכנית אימונים לגבר fbw

SmokingSnake · 01-12-10, 13:21

כל תרגיל לחיצה מורכז מערב את היד האחורית(לחיצת חזה, לחיצת כתף)
תרגילי פולי/מתח מערבים את הבייספס

אם תהיה עצימות נכונה ועומס יסף שלא ייתקע לאורך כל הזמן שהוא מתאמן, אז כן, לא חובה לשחק עם שרירים קטנים הם יגדלו לבד, אני לא עשיתי תרגילים מבודדים ליד אחורית או יד קדמית כבר כמה חודשים והיד שלי די גדולה(וזה אפילו שאני מרים משקלים נמוכים יחסית בלחיצות), אולי היא לא ענקית ובחוסר פרופורציות כמו רוב החברי'ה בחדר כושר עם רגלי תרנגולת ויד 45, אבל יש מאסה ועברתי את ה40.
ולא, לחיצת חזה בשיפוע שלילי לא תבטל את הגב כי הגב הוא שריר גדול, והוא צריך גירוי קצת יותר מהבייספס תסכים איתי

שוב, בחדר כושר אם תהיה תוכנית בלי שרירי האמה לצערי, יחשבו שהיא ליצנית, אז חייב לשים 2 סטים.
ברמה העקרונית, בנאדם ברמת האימון הזאת ועם המטרות האלה לא חייב את זה כל עוד התרגילים המורכבים מתוכננים נכון.

דרך אגב, התכנית הזאת במקרה הספציפי(פעמיים בשבוע) תתאים למתאמן הזה רוב הזמן שהוא מתאמן בהתאם למטרות שלו, אפשר להחליף תוכנית שלא ישתעמם, אין מטרה לעשות פיצולים כשאתה בא למכון פעמיים בשבוע, זה בזבוז זמן מוחלט

Lifton, תנסה לחשוב מחוץ לקופסא, יש הרבה תוכניות שלא מתמקדות בשרירים קטנים, מההנחה שביצוע תרגילים מורכבים מערב אותם כבר

lifton · 01-12-10, 18:50

מסכים איתך, השכלתי.
למרות שעדיין לי אישית קשה להתעלם מהיד האחורית, כנראה עיניין של הרגל.

SmokingSnake · 01-12-10, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

מסכים איתך, השכלתי.
למרות שעדיין לי אישית קשה להתעלם מהיד האחורית, כנראה עיניין של הרגל.

אין מה לעשות, כל המכונים וכל התוכניות בהתאם כמובן בנויות עפ"י עקרונות של לעבוד על כל השרירים, אנשים עושים פריודיזציה ו6 סטים לבייספ, טרייספס ובטן, לא מובן למה, כנראה כי אלה שריר החוף

אני רוצה לראות מישהו מרכיב תוכנית fbw ומתמקד בה ב6 סטים לתאומים, שריר יותר גדול מהבייספס, אבל סבבה, זה מה יש, לפעמים לא כדאי לשחות נגד הזרם

01-12-10, 13:21	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כל תרגיל לחיצה מורכז מערב את היד האחורית(לחיצת חזה, לחיצת כתף) תרגילי פולי/מתח מערבים את הבייספס אם תהיה עצימות נכונה ועומס יסף שלא ייתקע לאורך כל הזמן שהוא מתאמן, אז כן, לא חובה לשחק עם שרירים קטנים הם יגדלו לבד, אני לא עשיתי תרגילים מבודדים ליד אחורית או יד קדמית כבר כמה חודשים והיד שלי די גדולה(וזה אפילו שאני מרים משקלים נמוכים יחסית בלחיצות), אולי היא לא ענקית ובחוסר פרופורציות כמו רוב החברי'ה בחדר כושר עם רגלי תרנגולת ויד 45, אבל יש מאסה ועברתי את ה40. ולא, לחיצת חזה בשיפוע שלילי לא תבטל את הגב כי הגב הוא שריר גדול, והוא צריך גירוי קצת יותר מהבייספס תסכים איתי שוב, בחדר כושר אם תהיה תוכנית בלי שרירי האמה לצערי, יחשבו שהיא ליצנית, אז חייב לשים 2 סטים. ברמה העקרונית, בנאדם ברמת האימון הזאת ועם המטרות האלה לא חייב את זה כל עוד התרגילים המורכבים מתוכננים נכון. דרך אגב, התכנית הזאת במקרה הספציפי(פעמיים בשבוע) תתאים למתאמן הזה רוב הזמן שהוא מתאמן בהתאם למטרות שלו, אפשר להחליף תוכנית שלא ישתעמם, אין מטרה לעשות פיצולים כשאתה בא למכון פעמיים בשבוע, זה בזבוז זמן מוחלט Lifton, תנסה לחשוב מחוץ לקופסא, יש הרבה תוכניות שלא מתמקדות בשרירים קטנים, מההנחה שביצוע תרגילים מורכבים מערב אותם כבר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 01-12-10 בשעה 13:25.

01-12-10, 18:50	#2
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	מסכים איתך, השכלתי. למרות שעדיין לי אישית קשה להתעלם מהיד האחורית, כנראה עיניין של הרגל. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חזה גדול לגבר+תוכנית אימונים+שאלות	danieledre	אימונים	5	19-09-10 00:39
חזה גדול לגבר+תוכנית אימונים+שאלות	danieledre	פיתוח גוף-כללי	5	18-09-10 22:16
תוכנית אימונים fbw	orpir	אימונים	3	06-07-09 14:56
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc)	Sense	אימונים	16	01-11-08 12:51