שאלה|בקשר לתוכנית ss.

The-Best · 05-12-10, 16:26

בגלל שאני בהתחלה אז אני עשיתי את
הסקוואט מוט ריק ואז הוספתי 2.5 לכל צד ואז 2.5 לכל צד ואז התחלתי את ה 3 סטים.
בנץ התחלתי מוט ריק ואז עשיתי סט אחד ואז הוספתי עוד 2.5 עשיתי סט אחד (כמובן של 5) ואז הוספתי עוד 2.5 ואז עשיתי 3 סטים(של 5 פעמים)
דדליפט שמתי 20 קילו בכל צד ועשיתי 5 פעמיים בסט אחד(לפי התוכנית)

Vader1 · 05-12-10, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-Best

בגלל שאני בהתחלה אז אני עשיתי את
הסקוואט מוט ריק ואז הוספתי 2.5 לכל צד ואז 2.5 לכל צד ואז התחלתי את ה 3 סטים.
בנץ התחלתי מוט ריק ואז עשיתי סט אחד ואז הוספתי עוד 2.5 עשיתי סט אחד (כמובן של 5) ואז הוספתי עוד 2.5 ואז עשיתי 3 סטים(של 5 פעמים)
דדליפט שמתי 20 קילו בכל צד ועשיתי 5 פעמיים בסט אחד(לפי התוכנית)

צריכים לעשות חימום לפני כל תרגיל, למה לא עשית בדדליפט?

ותראה איך עושים את החימום כאן - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
[שאלה] בקשר לתוכנית של ה ss	gal9871	אימונים	13	16-09-09 22:11
שאלה בקשר לתוכנית abc	shukila	אימונים	2	03-12-08 17:37
עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע	bodybuilding4everr	אימונים	9	18-10-08 19:41
שאלה \|בקשר לתוכנית fbw כמה זמן אני אמור להיות ועוד שאלה	digidigi	אימונים	4	29-09-08 18:06
שאלה\|בקשר לתוכנית Hst	CBI	אימונים	1	08-07-07 04:16

05-12-10, 16:26	#1
The-Best חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של The-Best הודעות: 34	בגלל שאני בהתחלה אז אני עשיתי את הסקוואט מוט ריק ואז הוספתי 2.5 לכל צד ואז 2.5 לכל צד ואז התחלתי את ה 3 סטים. בנץ התחלתי מוט ריק ואז עשיתי סט אחד ואז הוספתי עוד 2.5 עשיתי סט אחד (כמובן של 5) ואז הוספתי עוד 2.5 ואז עשיתי 3 סטים(של 5 פעמים) דדליפט שמתי 20 קילו בכל צד ועשיתי 5 פעמיים בסט אחד(לפי התוכנית)