ידיים מוזר אש..

[פאוור]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

מאיפה לך כמה סטים הוא עושה?

לפותח הפוסט כמה טיפים:

תתחיל לגוון בתרגילים, בסטים ובחזרות ואפילו בחלוקה אם צריך(אם נגיד אתה עושה היום יד קידמית ומחר גב אז תחליף למצב שבו שניהן יהיו באותו אימון).

אני לא ממליץ בכלל לעבוד בטווח של 6 חזרות ביד קידמית אני הייתי עובד במקומך פירמידה 12,10,8,8 או 3 סטים של 8-12..

אני מתכוון שהוא יותר מידי מעמיס על הידיים שלו...[כמו שהרבה עושים ששוכחכים שהידיים כבר עובדות בתרגילים מורכבים]

[maya]

איזו תוכנית וכמה סטים אתה עושה כמה פעמים בשבוע אתה מאמן ידיים תגוון תרגילים