תפריט חיטוב התחלתי (ראשון שלי)

gog · 27-02-07, 22:53

לפני לא היה לי תפריט אבל אני מעריך ש-3200-3500 ככה.
אין מצב שאני צריך לצרוך יותר, וגם אפשר להיות בגרעון של עד 800 ומשהו קלוריות ככה שזה בסדר.

ironman · 27-02-07, 23:20

אני היתי מוסיף עוד 30 גרם חלבון נקי ועוד 30 גרם פחמימה בשקט. חבל ישר לזרוק קלוריות מהר שאולי לא לצורך יחס 40 40 20 זה טוב וזה אמור להשתנות בהמשך לטובת החלבון .זהוי עצה שלי בכל אופן אתה תעשה את שיקולך.

27-02-07, 22:53	#1
gog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של gog הודעות: 1,155	לפני לא היה לי תפריט אבל אני מעריך ש-3200-3500 ככה. אין מצב שאני צריך לצרוך יותר, וגם אפשר להיות בגרעון של עד 800 ומשהו קלוריות ככה שזה בסדר. __________________ וויל האריס הסטלן:

27-02-07, 23:20	#2
ironman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ironman הודעות: 539	אני היתי מוסיף עוד 30 גרם חלבון נקי ועוד 30 גרם פחמימה בשקט. חבל ישר לזרוק קלוריות מהר שאולי לא לצורך יחס 40 40 20 זה טוב וזה אמור להשתנות בהמשך לטובת החלבון .זהוי עצה שלי בכל אופן אתה תעשה את שיקולך.