בס"ד
אוקיי סבבה, אני אעלה מאימון הבא סרטונים. הכאבים לא קשורים לחגורה, אני תמיד סבלתי מברכיים (וגב מאז התאונה) אז אני לא מתפלא, פשוט אני חושש שסקוואט עם 80 קילו והלאה יגרמו לי לפציעה. באיזה משקל בערך אני אמור לעשות ריסט ראשון בסקוואט (לא שאני שואף לזה אבל אני מאמין שזה יקרה מתישהו)
לגבי הפרס, עשיתי סט ראשון עם 40 ושני ושלישי עם 37.5. באיזה משקל בדרך כלל נתקעים? 40 קילו זה לא מעט מדי? או שזה סביר לתרגיל הזה?
אני ישן קבוע 8 שעות בלילה ולגבי אוכל...אני אוכל צמוד לאימון כדי לא להיות רעב תוך כדי חח, אכלתי בגט עם פלפאל וכל הסלטים האפשריים בשעה 11:30, גיינר
matrix עם חלב ב13:00 ו45 דקות לפני האימון (14:30) צלחת קוסקוס מרוקאי משהו דלוקס חח. לא יודע אם זה מספיק אבל הייתי שבע לאורך כל האימון חח. יכול להיות שהמשקל שלי משפיע על המשקל שהגוף שלי יכול לסחוב? (דבר שנשמע הגיוני...)
26-12-10, 19:46
תצוגה עם הדגמה
