|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-11, 00:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בגדול אני חשוב שכל תקופה של 2-3 חודשים [בד"כ זה יוצא בול סבב של תוכנית]
רצוי לקחת שבוע קל [עדיף משבוע מנוחה.... לא לאבד את התנועה, עבודה עיצבית.. וכו'] אני אוהב לקחת שבוע שבו אני עובד על 60-70% מ rm1 ל 2-3 חזרות ו 2-4 סטים ... מספיק למנוחה ולהתאוששות.. ועדיין שומרים על תנועתיות
__________________
|
|
|
|
06-01-11, 00:10
|
#2 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-11, 00:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דובר רק על השבוע מנוחה עצמו מן הסתם כשמתחילים סבב חדש בתוכנית לוקחים כמה שבועות אחורה.. בד"כ בשבוע ה 3-4 מגיעים שליא הקודם ובשבוע ה 4-5 כבר מתחילים שלבור שיאים נגיד שבוע 1 - מסיים ss עם סקוואט 140 קילו שבוע 2 - שבוע קל , סקוואטים של 90-100 קילו ל 2-3 חזרות שבוע 3 - מתחיל טקסס מטהוד יום עצימות 130 קילו שבוע 4 - יום עצימות 135 שבוע 5 - יום עצימות 140 שבוע 6- 142.5-145 סתם דוגמא אם לא היה מובן למה התכוונתי
__________________
נערך לאחרונה על ידי TUXLIGHT, 06-01-11 בשעה 00:19. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לקחתי הפסקה של שבוע מהאימונים אחרי חודש וחצי עכשיו הייתי רוצה לדעת... | rosilio | אימונים | 7 | 06-08-09 10:42 |
| הפסקה של שבוע מהאימונים יכולה להועיל אף פעם לא עישתי הפסקה רצינת. | The-One | אימונים | 16 | 21-09-08 04:52 |
| הפסקה של שבוע מהאימונים... | LittleNigga | תזונה ותוספים | 15 | 29-03-08 23:30 |
| חופש מחלה | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 5 | 30-12-07 07:48 |
| מתי חופש פסח? | יוסייי | פיתוח גוף-כללי | 10 | 17-03-07 03:30 |
תצוגה עם הדגמה
