שאלה למבינים בלבד!!! אימונים לקראת צבא.

Synex · 15-01-11, 09:46

אני כרגע מתאמן לקראת גיוס לקרבי,
דיברתי עם הרבה חיילים קרביים ביחידות כמו גבעתי, גולני, ועוד כמה שהיו בגיבושים של צנחנים, חובלים ועוד כמה יחידות..

הטעות הגדולה שהרבה עושים כשהם באים לגיבושים, זה שהם מתאמנים רק על סיבולת,
אז הם יכולים לרוץ 15 קילומטר, אבל כשמתחיל המסע, הם לא מצליחים לעבור 60 קילומטר עם 50 קילו משקל עליהם..
לכן חשוב גם כח וסיבולת שריר..

אני משלב אימוני כח עם סיבולת, 2 אימוני כח 2 אימוני סיבולת בשבוע,
ברגע שאני מגיע לכושר גופני טוב שאני יוכל לרוץ בסביבות ה7-10 קילומטר, אני ישלב את הסיבולת אחרי האימון כח,
ובכך יעלה את מספרי האימוני כח ל-4, וישלב סיבולת אחרי כל אימון.

אני בנתיים רק שבוע עם התכנית הזאת, בנתיים אני מרוצה
אבל זה בערך התכנונים, ניראה איך יסתדר..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה למבינים בלבד.	אהודד	תזונה ותוספים	17	26-01-10 20:41
שאלה רק למבינים בלבד בבקשה	Yohav	פיתוח גוף-כללי	5	15-02-09 00:50
תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע- צריך חוות דעת ממבינים בלבד	Goblin-Dest	אימונים	11	21-04-08 10:16
שאלה רק למבינים בלבד!!!	HodayaL	תזונה ותוספים	1	03-04-08 14:21
שאלה למבינים בלבד???	פאוור	אימונים	41	02-11-06 19:58

15-01-11, 09:46	#1
Synex חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Synex הודעות: 14	אני כרגע מתאמן לקראת גיוס לקרבי, דיברתי עם הרבה חיילים קרביים ביחידות כמו גבעתי, גולני, ועוד כמה שהיו בגיבושים של צנחנים, חובלים ועוד כמה יחידות.. הטעות הגדולה שהרבה עושים כשהם באים לגיבושים, זה שהם מתאמנים רק על סיבולת, אז הם יכולים לרוץ 15 קילומטר, אבל כשמתחיל המסע, הם לא מצליחים לעבור 60 קילומטר עם 50 קילו משקל עליהם.. לכן חשוב גם כח וסיבולת שריר.. אני משלב אימוני כח עם סיבולת, 2 אימוני כח 2 אימוני סיבולת בשבוע, ברגע שאני מגיע לכושר גופני טוב שאני יוכל לרוץ בסביבות ה7-10 קילומטר, אני ישלב את הסיבולת אחרי האימון כח, ובכך יעלה את מספרי האימוני כח ל-4, וישלב סיבולת אחרי כל אימון. אני בנתיים רק שבוע עם התכנית הזאת, בנתיים אני מרוצה אבל זה בערך התכנונים, ניראה איך יסתדר..