|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-01-11, 23:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
פשיטות נגד מוט ארוך מאחורי הגב -
אתה תופס מוט ארוך מאחורי הגב ומסובב את כף היד שלך אל תוך כף היד והחוצה. פשיטות אמה כנגד משקולת בודדת - אתה תופס משקקולת בודדת (או מוט לשתי הידיים) מניח אותן על הספה ככה שהכל במנוחה מלבד שורש כף היד וכף היד, מתיישב/נשכב על הספה כדי לתמוך ומסובב את כף היד שלך אל תוך כף היד והחוצה. התנועה עצמה נורא פשוטה - תאגרף את היד באוויר עכשיו תזיז את שורש כף היד למעלה ולמטה כשהזרוע במנוחה. זאת הכוונה שלי. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צדוק דוד ממחר פה | HAFIZ | פיתוח גוף תחרותי | 29 | 06-10-08 00:45 |
| חיטוב ממחר | DeathStorm | פיתוח גוף-כללי | 9 | 02-03-08 01:11 |
| חייב תרגילים טובים לבטן | bigwave1 | אימונים | 4 | 12-09-07 10:03 |
| הייתי חייב לאגיב לשירשור הזה: "תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות. | sandman | אימונים | 18 | 06-06-07 12:14 |
תצוגה עם הדגמה
