|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-11, 13:54
|
#1 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
כן דדליפט אפשר ק סקוואט אי אפשר
מצאתי פה איזה תוכנית באינטרנט ושינתי אותה קצת אם אתם יכולים להגיד לי אם היא טובה לדעתכם הנה רק לפני זה שניה יש לי פה בעיה עם הרגליים שאני לא יודע מה אפשר לעשות במקום הסקוואט אז תעזרו לי עם זה כל מה שיש שם סוגריים גם שם מיש לי בעיה קיצור הנה התוכנית: אימון a: רגליים: לג פרס 3x10 פשיטת ברכיים 3x10 תאומים בסמית 2x12 חזה: בנץ' פרס 3x6 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 3x8(זה משנה משקולות או מוט?) פרפר 2x10 יד אחורית: מקבילים 2x12 אני צריך עוד תרגיל ליד אחורית אם יש לכם המלצות למשהו אימון b: גב: דדליפט 3x6 מתח 3x10 פאוור קלין 3x3 (לא נראה לי מספיק אני לא יודע אם להעלות את החזרות או לא תעזרו לי גם עם זה וגם אני לא יודע אם זה בסדר לעשות גם פאוור קלין וגם דדליפט באותו אימון) כתפיים: אוברהד פרס 3x6 הרחקה לצדדים 2x10 (כתפיים זה שריר גדול או לא?כי אם כן חסר לי עוד תרגיל) יד קדמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט בעמידה 2x10 (כמו ביד אחורית פה) בטן: כפיפות בטן 3x10 זה תוכנית סתם עד שאני יגיע למצב שאני יכול לעשות ss שהגב שלי יתיישר מהפיזיוטרפיה אבל בכל מקרה תגידו לי אם היא טובה או לא ואם יש מה לשפר |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימון ab! | יוסי1234 | אימונים | 4 | 11-12-09 04:05 |
| תוכנית אימון abc | פומה | אימונים | 2 | 25-08-08 23:12 |
| תוכנית אימון Ab: | ariel15 | אימונים | 3 | 16-04-08 10:27 |
| תוכנית אימון | DeathStorm | אימונים | 2 | 31-03-08 18:40 |
| כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון | פומה | אימונים | 12 | 21-04-07 16:42 |
תצוגה עם הדגמה
