|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-01-11, 20:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מבוססת על שישה תרגילים בעצם לפי מה שהבנתי?
היום ניסיתי חלק מהתרגילים, דדליפט,פרס,סקוואט... המאמן אמר שהטכניקה שלי טובה.. יש לשפר סקוואט אבל בסה"כ אני עובד טוב. אני מתחיל עם 40 קילו דדליפט בנתיים... 30 קילו סקוואט חופשי (אין לנו מעמד בחדר כושר). החדר כושר שלנו עובר שינויים, אין לנו ספות כרגע מביאים חדשות.. מביאים גם לג פרס - אני יצטרך להשתמש בו ? מביאים מעמד לסקוואט, למוט חופשי.. עד עכשיו היה בסמית' אבל עבדתי בחופשי עם משקל נמוך כדי לא להפיל חח.... בקיצור להתחיל ss אתה אומר? זה אומר לאכול הרבה, לעלות משקלים, וטכניקות טובות ? סקוואט בנץ' פרס דדליפט פאוורקלין פרס חתירה אלו התרגילים הבונים את התכנית? |
|
|
|
24-01-11, 22:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב. אם חסר לך איפה להניח את המגבת אז הלג פרס יכול להיות אחלה מעמד.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
25-01-11, 01:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-01-11, 11:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב. הנה דוגמא ל"מגבת" שדיברת עליה: קולמן מבצע לג פרס במשקל עצום 2300 פאונד = 1045.5 ק"ג http://www.youtube.com/watch?v=W5IPdMUl8WY . נערך לאחרונה על ידי semo2011, 25-01-11 בשעה 11:06. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ספת כושר (לא בשבילי לחבר) | Muscleup | אימונים | 4 | 14-06-10 13:12 |
| תופעת ה"עזוב זה יותר מדי משקל בשבילך" | Tapit | פיתוח גוף-כללי | 48 | 01-07-09 18:13 |
| מה יותר מתאים בשבילי לדעתכם | SaharKazes | אימונים | 8 | 01-06-09 14:18 |
| איזה אבקה יותר כדאי בשבילי | young_man | תזונה ותוספים | 10 | 12-03-09 11:07 |
| IsoGanir או סיריוס מאסס מה יותר כדאי בשבילי | Guy- | תזונה ותוספים | 9 | 05-03-09 19:49 |
תצוגה עם הדגמה
