שאלה על העמסה דימון כנס

**subzero1122** · 08-02-11, 22:24

היית 30 אחוז שומן
עכשיו אתה 22 +-

למה לחרטט

!Demon! · 08-02-11, 22:39

עכשיו ברור איך הגעת ל20 אחוז שומן..
למה כלכך הרבה קלוריות? Ss זה לא סיבה להיות אלפאיים קלוריות מעל התחזוקה..

Cuba · 08-02-11, 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

עכשיו ברור איך הגעת ל20 אחוז שומן..
למה כלכך הרבה קלוריות? Ss זה לא סיבה להיות אלפאיים קלוריות מעל התחזוקה..

כן זה היתה טעות שלא תחזור על עצמה
לקראת סוף התוכנית לא עליתי הרבה שומן פשוט מהתחלה אכלתי הרבה
אני מאמין אחרי החיטוב הזה אני מגיע ל12-13 אחוז שומן
וסוף מאסה הבאה לא יעבור ת16

בכל מקרה ss אתה צריך לאכול המון כדי שבכל אימון תעלה משקל על המוט
בהתחלה לא צריך כל כך הרבה קלוריות אבל כשאתה מגיע למשקל כבד (3 פלטות ומעלה ) נראה אותך אוכל 3000 קלוריות ומתאושש

!Demon! · 09-02-11, 18:19

אני לא מומחה ss , אהל לא מאמין ש800-1000 מעל התחזוקה זה גג כן , לא יספיקו בכל שלב..
זה שאתה עולה במשקלים זה יפה , אבל זה לא אמור להשפיע על המאזן...מין הזתם אם אתה עולה משקל גוף אז תעלה גם קלוריות אבל אני לא רואה סיבה שהמאזן עצמו יושפע

Cuba · 09-02-11, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

אני לא מומחה ss , אהל לא מאמין ש800-1000 מעל התחזוקה זה גג כן , לא יספיקו בכל שלב..
זה שאתה עולה במשקלים זה יפה , אבל זה לא אמור להשפיע על המאזן...מין הזתם אם אתה עולה משקל גוף אז תעלה גם קלוריות אבל אני לא רואה סיבה שהמאזן עצמו יושפע

תראה אתה אמור בss לעשות ככה
3 פעמים בשבוע axbxaxx

ככה התוכנית
סקואט 3x5
בנץ' 3x5
דדליפט 1x5

סקואט 3x5
פרס 3x5
פאוור קלין \מתח 3x5

עכשיו כל אימון אתה צריך לעלות משקל על המוט
עשיתי ביום ראשון 130 נגיד אז יום שלישי כבר צריך לעשות 132
כשאתה אוכל 1000 קלוריות מעל התחזוקה זה מאוד קשה להתאושש
בתוכניות אחרות שיש לך שבוע להתאושש זתומרת אתה מעלה משקל פעם בשבוע אז אתה יכול להרשות לעצמך לאכול פחות כי יותר קל להתאושש בתוכנית כזאת

!Demon! · 09-02-11, 20:09

יותר מ1000 קלוריות לא ילך לך לבניית שריר...זה הריכל יום ככה..וכמה כבר שריר תעלה ביום אפילו אם זה ss שזאת לא תוכנית על ..מתאמן מתחיל כמה קילו שריר נטו כבר יעלה בחודש1-1.5 גג?זה בחודש...
בקיצור מה שאני חושב שזה מעל ומעבר , האלפיה הזאת , אם המילים שלי לא מפיקות , תראה בעצמך היית על יותר ותראה לאיזה אחוז שומן הגעת...תנסה להיות על גג אלף ותראה אם אתה מתקדם...כמובן בהתאם לרמה שלך וכמה שאתה יכול לעלות ...

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על העמסה	oz22	תזונה ותוספים	1	15-01-11 11:48
העמסה ביום אימון	talll	תזונה ותוספים	5	10-08-09 13:53
אימון ביום העמסה?	DanD	תזונה ותוספים	10	30-06-09 23:19
סוכר ענבים אחרי אימון ב ud2 או בדיאטת חיטוב כמעת קטוג'נית ש בה יש העמסה כל שבוע~	senate	תזונה ותוספים	15	10-08-08 21:38
לעשות את שיטת העמסה אם הקריאטין ? או שרק לפני אימון	NOS	תזונה ותוספים	48	27-12-06 18:53

08-02-11, 22:24	#1
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	היית 30 אחוז שומן עכשיו אתה 22 +- למה לחרטט

08-02-11, 22:39	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	עכשיו ברור איך הגעת ל20 אחוז שומן.. למה כלכך הרבה קלוריות? Ss זה לא סיבה להיות אלפאיים קלוריות מעל התחזוקה..

09-02-11, 18:19	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אני לא מומחה ss , אהל לא מאמין ש800-1000 מעל התחזוקה זה גג כן , לא יספיקו בכל שלב.. זה שאתה עולה במשקלים זה יפה , אבל זה לא אמור להשפיע על המאזן...מין הזתם אם אתה עולה משקל גוף אז תעלה גם קלוריות אבל אני לא רואה סיבה שהמאזן עצמו יושפע

09-02-11, 20:09	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	יותר מ1000 קלוריות לא ילך לך לבניית שריר...זה הריכל יום ככה..וכמה כבר שריר תעלה ביום אפילו אם זה ss שזאת לא תוכנית על ..מתאמן מתחיל כמה קילו שריר נטו כבר יעלה בחודש1-1.5 גג?זה בחודש... בקיצור מה שאני חושב שזה מעל ומעבר , האלפיה הזאת , אם המילים שלי לא מפיקות , תראה בעצמך היית על יותר ותראה לאיזה אחוז שומן הגעת...תנסה להיות על גג אלף ותראה אם אתה מתקדם...כמובן בהתאם לרמה שלך וכמה שאתה יכול לעלות ...