הגיע הזמן לעשות מאסה - ss

[eatinpie]

פורסם במקור על ידי idanp

בסקוואט חסרים לך כמה סנטימטרים כדי לשבור מקביל, תרד טיפה יותר. נסה גם להשתמש יותר בהיפ דרייב, יכול להיות שאתה לא מסתכל למטה ו\או לא מנסה לחשוב על להרים את התחת בסט?

לא, אני חושב על לדחוף את הרגליים למטה. אם אני מנסה לחשוב על להרים את התחת אני מפחד מלאבד את הזווית בגב. אנסה את זה מחר, ביחד עם עומק מתאים.

[IdaNP]

פורסם במקור על ידי eatinpie

לא, אני חושב על לדחוף את הרגליים למטה. אם אני מנסה לחשוב על להרים את התחת אני מפחד מלאבד את הזווית בגב. אנסה את זה מחר, ביחד עם עומק מתאים.

אוקיי, תקרא את הספר. אני זוכר שיש שם חלק ספציפי שבו ריפטו אומר שסקוואט הוא ממש לא לחיצת רגליים, ובשום פנים ואופן אתה לא צריך לחשוב על ללחוץ את הרצפה עם הרגליים.
בכל מקרה, משהו שמאוד עוזר לסקוואט זה לחשוב על זה שהתחת אחראי על כל התנועה. עם התחת תתיישב אחורה ואת התחת תרים למעלה כדי לסיים את התנועה. כשהתחלתי לחשוב על זה, זה הרבה יותר עזר לי מאשר דפק לי את הזווית בגב - היה לי gm ולפעמים שמטתי את החזה, וזה הפסיק